Ønsker du å øke din generelle helse? Så gi disse fenoliske forbindelser A Try

De fenoliske forbindelser er en stor gruppe av fytokjemikalier (plantebasert kjemiske forbindelser som har mange helse forsterke egenskaper hos mennesker). De kan finnes i et bredt utvalg av frukt, nøtter, grønnsaker og te. I denne artikkelen vil jeg ta en dypere titt på to av de viktigste fenoliske sammensatte undergrupper, diskuterer hvordan de kan dra nytte kroppen din og fremheve noen av de beste maten sources.1) flavonoider: Den flavonoider er trolig den mest kjente sub- gruppe av fenoliske forbindelser rundt. De kan finnes i mange ulike matvarer. Noen av de beste flavonoid matkilder inkluderer blåbær, grønne bønner, grønne erter, grønn te og appelsiner, men de kan også være hentet fra mange andre anlegg basert foods.Although disse fenoliske forbindelser er ikke klassifisert som essensielle næringsstoffer, har studier vist at de har et bredt spekter av helsemessige fordeler hos mennesker. For det første er de potente antihistaminer (stoffer som reduserer allergiske reaksjoner ved å kjempe histamin) og antioksidanter (stoffer som beskytter kroppens celler mot farlige frie radikaler). De kan også holde blodet friske, forebygge kreft (en sykdom som fører til kroppens celler til å vokse på en rask, ukontrollerbar måte), fremme god psykisk helse, beskytte vitale organer og mye flere.2) hydroxycinnamic syrer: De hydroxycinnamic syrer er en av de mindre kjente fenoliske sammensatte undergrupper. Kaffe er den viktigste næringskilden for disse naturlige næringsstoffer, men de kan også bli funnet diverse andre frukter og grønnsaker som epler, aprikoser, blåbær, blomkål, pærer, jordbær, tomater og turnips.Like flavonoider, er hydroxycinnamic syrer ikke antas å være avgjørende i mennesker. Men forskning har vist at disse naturlige næringsstoffer har en rekke imponerende helsemessige fordeler. De er kraftige anti-inflammatoriske (stoffer som reduserer unødvendig betennelse) og antioksidanter. I tillegg til dette, kan de redusere kroppen fett nivåer, beskytte mot diabetes (en sykdom hvor blodsukkernivået bli farlig høy) og mye more.SUMMARY: Som du kan se spise plantebasert mat er en av de mest effektive måter å øke din generelle helse. De fenoliske forbindelser innen disse matvarene beskytter kroppens celler og vitale organer fra skade og også holde deg trygg fra en rekke ekle sykdommer. Så sørg for at du er snacking på frukt og nøtter, inkludert grønnsaker med de fleste av dine måltider og nyter et par kopper te hver dag. Gjør disse små tingene kan seriøst forbedre din generelle helse ved å gi deg en jevn tilgang av fenoliske forbindelser.

Tom Parker eier Free