Hvor mye vitamin B12 Å Take

Besøk noen helse-butikk, apotek eller rabatt varehus, og du vil se hyller av vitamin og mineraltilskudd, og selv om disse er bra for oss, kan du ikke bare ta så mye som du ønsker. Før økende noen dosering av vitaminer, må du være utdannet og kunnskapsrik om mulige konsekvenser, og søke profesjonell lege hvis necessary.The Følgende informasjon vil hjelpe til å fortelle deg hvor mye vitamin B12 du bør ta på daglig basis, og hva ville betraktes som en overdreven amount.The hoved~~POS=TRUNC med vitamin B12, også kjent som kobalamin, er å unngå blodmangel, som den gjør ved å regulere og å danne røde blodceller og å hjelpe kroppen til å absorbere jern. Det hjelper også med minnet ved å produsere acetylkolin, og det produserer myelin som bidrar til å beskytte nervene. The vitamin kan også holde oss fruktbar ved metabolizing proteiner, fett og carbohydrates.Vitamin B12 absorberes i fordøyelseskanalen, en prosess som tar flere timer, og det meste av overskuddet skilles ut i urinen vår, selv om leveren beholder også noen av de ekstra for inntil fem år. For å unngå mangel og å sørge for at du får den anbefalte mengden av denne spesielle vitamin, RDA, eller anbefalt daglig dose er 2 mcg.Certain mennesker kan kreve mer, inkludert gravide kvinner, vegetarianere, eldre, noen som lider av AIDS eller tar medisiner for gikt, og noen tar kalium supplements.It er generelt trygt å ta opptil 100 mg av vitamin, som tester har indikert at det ikke er noen tegn på toksisitet, og hvis du er mangelfull, kan du ta en høyere dose enn etiketten indicates.Many eldre mennesker har lave nivåer av mage beløp i magen, noe som betyr at de ikke klarer å trekke ut vitamin fra maten, og av denne grunn eldre må kanskje ta en høyere dose. Et supplement kan også bidra til å minimere sjansene for sykdom eller sykdom, men selvfølgelig bør du snakke med legen din om noen dosering increase.Because eldre mennesker har problemer med deres fordøyelsessystem, skudd er vanligvis løsningen, som et supplement ville fortsatt ikke være fullt absorbert i system.An økt dose av vitamin B12 kan også bidra til å behandle slike forhold som åreknuter, tinnitus og slitasjegikt. Som nevnt før, må du snakke med legen din om potensielt ta mer.

Paul E er en forfatter på mange forskjellige subjects.He liker å lære om helse og leve sunt. For å lese mer om vitaminer og helse som