Sannheten om langsomme og raske Metabolisme: Er det derfor vi kan ikke miste vekt

Å miste vekt er en komplisert prosess som må håndteres ved hjelp av ekstreme fordommer, for å få de mest optimale resultater?. Ett av de viktigste aspektene som må fullt ut undersøkt er metabolisme, da det bestemmer hvor mye kalorier brennes av på et gitt tidspunkt. For mange mennesker som prøver å gå ned i vekt, er treg metabolic rate hva de trenger for å bekjempe, ved hjelp av ulike treningsregimer som er visstnok laget for å indusere raskere vekttap. For å fullt ut forstå forholdet mellom stoffskiftet og vekttap, er det nødvendig å ta en nærmere titt på de faktorer som kan påvirke en persons metabolic rate og årsakene til at noen mennesker er bare ikke i stand til å miste noen vekt i det hele tatt. Nedenfor er noen av de viktigste fakta at du trenger å vite om de faktorene som påvirker metabolic rate og hvordan å rette visse problemer vekttap. Stoffskifte og HeredityMany vitenskapelige /kliniske studier har konstatert at det er enkeltpersoner som er genetisk disponert for å beholde mer kroppsfett og har et mye lavere metabolic rate. På den annen side, det er de som forbrenningen er så hurtig at de neppe få noen vekt i det hele tatt, uansett hvor mye mat de forbruker. Hva er mer viktig å vite er at genetikk ikke bare påvirke en persons metabolic rate, men også hvor fort han /hun utvikler og beholder fettceller, som kan føre til vektøkning. AgeAnother faktor som påvirker en persons metabolisme er alder, som er noe som ingen kan kontrollere. Flere studier har blitt gjennomført på en gruppe mennesker i alderen 18-29 og 35-45, i et forsøk på å finne ut om alder er egentlig en relevant faktor i prosessen med vekttap. Etter 3 måneder med å være på samme kosthold og fysisk aktivitet, ble det funnet at de som er utenfor 40 år har vist betydelige tegn på langsom metabolic rate, så mye at de har fått nesten 30% av sin opprinnelige kropps weight.Those som er under 30 år har vist svært lite til nesten ingen vektøkning i det hele tatt som deres kropper fortsatte å brenne av kalorier på en svært rask hastighet. Mens studiene ikke er anerkjent på grunn av sin svært begrenset omfang og mindre enn nitid utvalg av fag, gjorde de gir en rekke overbevisende svar på spørsmål om vektøkning /tap og forholdet mellom stoffskiftet og en persons alder. Undersøkelsene tyder også på at personer over 35 år må være mer bevisst om deres mat forbruk samt mengden av fysiske anstrengelser de gjør daglig. Siden det er ingen måte å kontrollere aldring, er den neste beste tingen å justere på visse livsstilsvalg, spesielt når det kommer til slanking og exercise.Underlying Medical ConditionsMany folk ikke er klar over at det er så mye enn slanking og trening når det gjelder til å ta langsom metabolisme. For å feste peke det virkelige problemet, og før vi kommer til noen form for løsning, er det nødvendig å utelukke mulige medisinske tilstander som kan påvirke en persons metabolisme. Slike tilstander som hypotyreose, diabetes (type 1 og 2), hypoglykemi, soppinfeksjon, og hormonelle ubalanser kan påvirke ens metabolic rate og ganske muligens føre til overdreven og /eller uforklarlig vektøkning. Det ville være feil å anta at bare de som spiser for mye og ikke gjør noen form for trening lider av lavt stoffskifte, siden det er et antall gyldige medisinske sykdommer som kan føre til it.Is det mulig å øke metabolic rate? Dette spørsmålet er en av de mest uforståelig henvendelser siden folk begynte kampen med vektproblemer. Sannheten er at det finnes en rekke måter å øke sin metabolic rate, dvs. kosthold og mosjon. Men det er mer viktig å forstå hvor mye forskjell disse løsningene kan så langt som selve vekttap er bekymret. Nedenfor er noen av de viktigste opplysningene om kosthold og trening, og deres effekt på en persons metabolisme. Lav-kalori diett og Slow MetabolismThousands, kanskje til og med millioner av mennesker er overbevist om at forbruker mye mindre mat, og som et resultat. Færre kalorier vil effektivt øke stoffskiftet, noe som ville tillate dem å gå ned i vekt. Mens slanking er en gyldig vekt-tap plan, er det viktig å vite at kroppen kan umiddelbart tilpasse seg eventuelle endringer som skjer i løpet av de system.Consuming mye færre kalorier vil ikke nødvendigvis føre til vektreduksjon, først og fremst fordi kroppen vil ganske sikkert reagere deretter ved å bremse ned prosessen med stoffskiftet ytterligere. Den menneskelige kroppen reagerer på en hvilken som helst stimulus på en måte som beskytter dens status quo. Dette bør sterkt at slanking alene er ikke sannsynlig å gjøre en person mister weight.This bør ikke tas som en tiltale av slanking prosessen fordi det fremdeles er en nødvendig del av vekttap. Imidlertid kosten bør gjøres på en slik måte at optimale resultater kan forekomme. Dette bør bety at slanking bør gjøres i samarbeid med andre fitness komponenter for å motvirke kroppens reaksjon på redusert kaloriinntak. Kaloriunderskudd og ExerciseWhile slanking kan ytterligere tregere stoffskiftet, det kan også bli en effektiv forløper til vekttap så lenge det er kombinert med riktig trening. En av de mest effektive måter å bekjempe langsom metabolisme er ved å skape alvorlig kalori underskudd, det vil brenne av mye mer kalorier enn du forbruker på en daglig basis. For å oppnå dette er det nødvendig å få på en lav kalori diett og engasjere seg i intense cardio trening. Mens metabolic rate kan bremse ned på grunn av mangel på kaloriinntaket, vil kroppen også bli tvunget til å benytte seg av andre energikilder, dvs. fettreserver for å takle strenge fysiske aktiviteter. Ideelt sett bør du forbrenne minst 150% av de totale kalorier du forbruker hver dag for å få best mulig resultat. Metabolisme er definitivt den største faktor som påvirker vekttap, men det kan omgås ved hjelp av effektive metoder. Forstå hvordan du kan bruke kosthold og mosjon er korrekt absolutt den beste vekttap plan er det.

David grisaffi er en Sports conditioning coach og har flere sertifiseringer inkludert tre fra det velrenommerte C.H.E.K. Institutt: Nivå II Korrigerende Holistisk Exercise Kinesiologist, Golf biomechanic og ernæring og livsstil coach. Pluss han er også forfatter av den populære selge e bok,