Kan resveratrol redusere risikoen for hjertesykdommer?

Resveratrol er en stilbenoid (helse øker, plantebasert kjemisk forbindelse) som hovedsakelig finnes i druer og vin. Det har generert mye publisitet i helse og fitness sirkler på grunn av sin potensielle helse forsterke egenskaper. I denne artikkelen vil jeg ta en dypere titt på denne naturlige næringsstoffer og diskuterer om det lever opp til hype.1) DISCOVERY: Resveratrol ble oppdaget og isolert av M. Takaoka i 1939,2) helsemessige fordeler: Resveratrol er en potent antioksidant som kan beskytte kroppens celler mot frie radikaler. Frie radikaler er skadelige biprodukter som slippes inn i kroppens celler under oksygenrelaterte reaksjoner. De har vært forbundet med en økt risiko for kreft (en sykdom hvor kroppens celler begynner å vokse på en rask, ukontrollerbar måte), økt risiko for diabetes (en sykdom hvor blodsukkernivået bli farlig høy), økt synlige aldring og et svakt immunsystem. Som en antioksidant, kan dette stilbenoid hjelpe deg å unngå disse ekle effekter av gratis radicals.However, hovedinteressen resveratrol er på grunn av sin andre potensielle helsemessige fordeler. Tidlig bevis indikerer at det kan være i stand til å forebygge forebygge Alzheimers sykdom (en mental lidelse som fører til hukommelsestap, tenkte problemer og talevansker), åreforkalkning (en tilstand hvor hardt plakk dannes i blodårene, begrense strømmen av blod og økning deres risikoen for hjertesykdommer), unødvendig inflammasjon, kreft, diabetes og hjertesykdom. I tillegg til dette, kan det være i stand til å forlenge levetiden på individer som bruker et høyt kalori diet.Unfortunately, til tross for at et stort potensial når det gjelder helse, har ingen kliniske studier er utført på dette stilbenoid. Så mens det er en effektiv antioksidant, er flere studier er nødvendig før disse andre provisoriske helsefordeler kan bekreftes i humans.3) anbefalte daglige rasjon (RDA) Siden resveratrol ikke antas å være avgjørende for menneskelig overlevelse ingen offisiell RDA er satt. Men noen kilder anbefaler å ta mellom 20 milligram (mg) og 40 mg av denne stilbenoid per day.4) matkilder: Som diskutert tidligere, druer og vin er den beste maten kilde til resveratrol. Røde druer inneholder opptil 0.78mg av denne stilbenoid per 100 gram (g), mens rødvin inneholder opptil 0.72mg av denne stilbenoid per 100 milliliter (ml). Rose vin er også et godt valg, og inneholder opptil 0.35mg av denne stilbenoid per 100 ml. Kakaopulver (opptil 0.23mg per 100g) og peanøtter (opptil 0.18mg per 100g) også inneholde noen resveratrol.5) Sammendrag: Den tidlige forskning på resveratrol er svært lovende, og det er en god sjanse for at det har noen alvorlige helse øker egenskaper hos mennesker. Men inntil disse helsemessige fordeler er fullt ut bekreftet at du bør ikke bruke dette stilbenoid som behandling for lidelser. For all del gjøre det en del av kostholdet ditt ved å fylle opp på druer og behandle deg selv til sporadiske glass rødvin. Bare husk å ikke tenke på det som en magisk, helse forsterke forbindelsen.

Tom Parker eier Free