Forstå REM søvn - Rapid Eye Movement og de andre stadier av Sleep

Når vi sover vi gå gjennom 5 stadier av søvn: trinn 1 til 4, kalt ikke-REM etapper, og den femte fasen kalles REM-søvn. REM er et akronym for raske øyebevegelser og beskriver våre øyne aktivitet i denne fasen av søvnen. Det er under REM-søvn at kroppen er tenkt å gjenopprette seg selv, og det sies at uten denne fasen av søvnen, ville vi dø. Dette antas å være tilfelle, fordi hvis vi sulte oss av REM søvn, sender vår hjernen et signal å tvinge kroppen til å hoppe inn i REM mye raskere neste gang vi legge ned for søvn. Dette er hjernens måte å prøve å gjøre opp for den tapte REM siste gang rundt - en slags selvoppholdelsesdrift. Dreaming forekommer oftest i denne fasen av søvnen. Den gjennomsnittlige person bruker vanligvis ca 2 timer av sin sove tid dreaming - ikke at vi vet med sikkerhet hvorfor vi drømmer. Sigmund Freud mente drømmer å være en slags sikkerhetsmekanisme - vår hjerne måte å gi slipp på noen av våre ubevisste ønsker. Det var ikke før 1953 at forskere begynte å ta en nærmere titt på REM søvn og drømmer. Det var på denne tiden at de fant ut at de aller fleste av våre drømmer oppstår i denne fasen av søvnen. Interessant, de fleste fugler og pattedyr viser tegn til å gå gjennom REM søvn, men reptiler og andre dyr av kaldblodige naturen ikke. Ved begynnelsen av REM, sender hjernen signaler til forskjellige områder, til slutt blir videreformidlet til hjernebarken - området av hjernen som er ansvarlig for tenkning, organisere informasjon og samlet læring. Signaler sendes også ut at stenge nevroner i ryggmargen. Dette fører til at midlertidig lammelse som vi opplever når man er i denne fasen av søvnen. Dette lammelse av lemmer hindrer folk fra å fysisk utagering sine drømmer - selv om det skjer. I disse sjeldne tilfeller når noen opptrer ut en drøm de har, det heter REM-søvn atferdsforstyrrelse (RSBD). Hvis noen lider av RSBD, kan det være svært farlig for den lidende samt noen andre rundt. La oss si, for eksempel, at noen som lider av RSBD hadde en drøm om en fotballkamp; de kan stå opp og begynne å løpe eller piske armene rundt mens du går gjennom bevegelser for å kaste en fotball. Studier tyder på at REM søvn hjelpemidler i utviklingen av den delen av hjernen brukes i læring - noe som kan forklare hvorfor barn bruke så mye mer tid i REM enn voksne. Det er antatt at det påvirker også måten vi lærer mentale ferdigheter. En slik studie som viste dette hadde deltakerne lære en ferdighet, og deretter senere fratatt den første gruppen av ikke-REM søvn mens frata den andre gruppen av REM søvn. Etter å våkne opp, den første gruppen var i stand til å huske de ferdigheter de har lært mens den andre gruppen var ikke. Noen sover eksperter hypotese at hjernen tar tilfeldige signaler den mottar gjennom stadier av REM søvn og forsøker å finne mening i dem. Resultatet av tolkningen av denne fragmenterte hjernens aktivitet er det vi kjenner som drømmer.

Reese Richards er en tidligere søvnapné lidende og kronisk snorer. Etter å ha undersøkt søvn strategier for mer enn et tiår har han perfeksjonert sin egen søvn oppskrift og nå hjelper andre få den søvnen de fortjener. Få tips og strategier om hvordan til