Hva er søvn? Forstå Søvn og hva det gjør for Us

Hvis du har en nyfødt, en krevende jobb med sprø timer, eller et hus fullt av barn, har du sannsynligvis spøkte, "Hva er søvn?" når emnet oppstår. Det kan indusere en latter, men sannheten er at å få tilstrekkelig søvn er viktig for resten av din helse. Og din helse er avgjørende for din ytelse i alle aspekter av livet ditt. Selv om du har vært foregående nok søvn til fordel for andre ting du synes er viktigere, er sannheten i saken er at det er negativt påvirker din "viktigere" aktiviteter. Med mindre du får tilstrekkelig hvile du ikke kan fullføre oppgaver på kvalitetsnivået som kreves. Og, mer enn sannsynlig, du har allerede begynt å lide fysiske konsekvenser også. Kan skrape på bare noen få timer søvn hver natt virkelig være så ille? Hva forskjell gjør det om du mister litt søvn - hvor viktig kan det være? Hva er søvn for likevel? Søvn er nødvendig fordi det gir kroppen din og tankene en sjanse til å hente inn. For de med sprø, travle, stressende tidsplaner er det enda mer nødvendig. Tenk på alt du gjør på en dag. Tenk om etterspørselen du plasserer på ditt sinn og kropp. Får resten er kroppens eneste sjanse til å revitalisere for en annen dag av livet ditt. Når du fratar kroppen på søvn vil du lider av mer enn bare søvnighet. Kroppen din vil begynne å verke. Du kan få hodepine. Du vil finne deg vil fange flere forkjølelser og sykdommer. Det er fordi søvn bidrar til immunforsvaret, styrke den slik at den har makt til å avverge sykdom. Mangel på søvn svekker uunngåelig immunforsvaret, noe som gjør det utsatt for ting som forkjølelse og influensa, samt andre uønskede plager og sykdommer. Den tretthet som kommer fra å bli fratatt søvn hindrer også dagliglivet. Dette kan distrahere deg på jobben din, noe som gjør det vanskelig å holde tritt nødvendige produktivitet nivåer. Søvnløshet også gjør deg grinete, som barna dine, kolleger eller signifikante andre kan bevitne. Dette skjemmende kvalitet står i veien for den personen du ønsker å være og kan gå så langt som å påvirke din personlige og profesjonelle relasjoner. Hvis du kommer til å gjøre ofrene i livet, gjør de riktige. I stedet for å ofre søvn du kanskje ofre den timen du bruker til å se The Bachelor. Eller du kan slå av nyheter eller at sen kveld viser du vanligvis se på mens arbeidsslutt. Hvis du gjør det, vil du være i stand til å konsentrere seg bedre neste dag, gå til sengs tidligere og våkner opp og føler deg mer uthvilt og full av energi. Så, hva er søvn? Ganske enkelt, søvn er en viktig del av deg og kroppen din evne til å fungere produktivt. Uten tilstrekkelig nivå av søvnkvalitet, alt fra våre reaksjonstid og mental kapasitet til vår generelle helse og velvære blir negativt påvirket. Aktivering av kroppen din til å revitalisere tilstrekkelig vil forbedre produksjonen, bidra til å sikre mot sykdom, og bidra til din generelle velvære. Du vil snart begynne å innse fordelene fremfor sarkastisk å spørre sove ute medarbeidere, "Hva er søvn?"

Reese Richards er en tidligere søvnapné lidende og kronisk snorer. Etter å ha undersøkt søvn strategier for mer enn et tiår har han perfeksjonert sin egen søvn oppskrift og nå hjelper andre få den søvnen de fortjener. Få tips og strategier om hvordan til