Forstå døgnrytme Sleep Disorders
døgnrytmeforstyrrelse er søvnforstyrrelser som påvirker eller påvirkes av din døgnrytme - hva er egentlig kroppens indre klokke. Blant annet forteller din døgnrytme deg når det er på tide å gå til sengs og tid til å komme opp. Din søvn og døgnrytme er veldig tett sammen. I normale, sunne sviller, forteller deres kroppsklokken dem til å gå til sengs en gang mellom 22:00 til 12am hver natt og våkner opp 7-9 timer senere mellom 5 am - 7 am. Personer som lider av døgnrytmeforstyrrelse, men ikke fungerer på samme søvn tidsplaner - kroppens klokker er ute av klask, og som gjør det vanskelig for dem å få vanlig søvn. Døgnrytmeforstyrrelse kan deles inn i to grupper - ytre (ekstern) og indre (internt). Ytre typer døgnrytmeforstyrrelse er når noe ekstern forårsaker søvnproblemer. Disse inkluderer jetlag og skiftarbeid søvnforstyrrelse. Jetlag oppstår når du reiser på tvers av ulike tidssoner og kroppens klokke mener det er en annen tid enn den faktisk er. Og folk som lider av skiftarbeid Sleep Disorder (SWSD) har unormale arbeidstid og derfor gå til sengs og våkne opp enten på forskjellige timer hver dag eller motsatt til når sunne sviller våkne og sleep.Intrinsic typer døgnrytmeforstyrrelse inkluderer: Forsinket Sleep Phase Syndrome (dsps) - går til sengs og våkner senere enn "vanlige" folk Advanced Sleep Phase Syndrome (ASP) - har problemer med både resterende våken i løpet kvelden samt gjenstående sover under morgentimene. Ikke-24-timers søvn-våkenhets syndrom (Non-24) - kommer til å sove minst en time senere enn kvelden før, aldri være i stand til å utvikle noen form for søvn tidsplan. Uregelmessig sove-våkne rytme - sove på ulike tider i løpet av dagen - inkludert naps - men samlet sover like mye tid som sunne sviller. For å bekjempe visse døgnrytmeforstyrrelse, noen leger anbefaler lysterapi. Folk som gjennomgår lysterapi er utsatt for sterkt lys som manipulerer kroppens klokke, hjelpe dem å tilpasse seg en ny sove tid eller en ny tidssone. Døgnrytmeforstyrrelse er svært farlig fordi de kan føre til ulykker på arbeidsplassen eller mens du er på veien. Det er antatt at ulykkene på Three Mile Island, Tsjernobyl og Exxon Valdez-forliset ble tilskrevet natt-skiftarbeidere trøtthet. Anther døgnrytmeforstyrrelse "kur" inkluderer bruk av melatonin kosttilskudd. Siden melatonin er et naturlig produsert hormon som øker etter mørkets frembrudd og gjør oss søvnige, ta disse kosttilskudd på optimale ganger har vist seg å være effektive i å hjelpe mennesker som lider av døgnrytmeforstyrrelse.
Reese Richards er en tidligere søvn apnea lidende og kronisk snorer. Etter å ha undersøkt søvn strategier for mer enn et tiår har han endelig dokumentert sine funn på sin nettside som lærer deg hvordan du
