Stadier av søvn - Hva skjer når vi sovner

Eksperter som spesialiserer seg på søvnforstyrrelser og er ansatt i søvnlaboratorier regelmessig analysere stadier av søvn og registrere sine funn. Disse ekspertene undersøke slike kritiske faktorer som hjernebølgeaktivitet, pustemønstre, muskelspenninger, øyebevegelser og oksygennivå. Spesialisert utstyr, for eksempel en electroencephalograph, bistå disse fagfolk med å innhente denne informasjonen. Stadier av søvn kan deles inn i to hovedkategorier: ikke-REM og REM søvn. Non-REM (rapid eye movement) søvn kan videre brutt ned i fire stadier - stadier 1-4. Denne første eller begynnelsen stadium i stadier av søvn er treffende kalt Stage 1. I denne fasen blir hjernebølger markert bremset og mer avslappet. Beta-bølger er korte og raske, etterfulgt av alfa bølger, som er merkbart langsommere. Det er på dette stadiet der du er bare krysset over i søvn. Her er aktiviteten i musklene og øynene begynner å avta. Dette er også scenen som har vært ansett som den overgangsfasen mellom å være våken og halvsover. Hvis noen brått vekket i denne fasen, kan han eller hun ikke selv være klar over at de har fått avslag. Noen individer hevder at i denne fasen, de har en følelse av at de faller og de kan også oppleve hallusinasjoner. Mens i denne fasen, kan du også rykke og din skremme refleks er forsterket. Eksperter anser dette fenomenet, kjent som hypnic myclonia eller hypnic rykking, veldig vanlig og ingen grunn til alarm. Neste i stadier av søvn er, du gjettet det, trinn to. Her er våre puls og kroppstemperatur reduseres og hjernebølgeaktivitet er nå raskere - referert til av eksperter som "søvnspindler". Flytte inn scenen tre av søvn, hjernen vår går gjennom en rekke mindre, raskere bølger som er ledsaget av betydelig tregere bølger - hva er referert til som deltabølger. Flytte gjennom stadier av søvn for å stadium fire, vi nå går inn i dyp søvn fase. I løpet av denne fasen av søvn, er det ingen øyebevegelser eller muskelaktivitet. Det er i disse to siste etapper - stadier tre og fire, at barn spesielt kan oppleve sengevæting, natteskrekk og selv søvngjengeri. Hvis noen er vekket ut av denne fasen, vil de være uklar, og det vil ta dem et minutt å "tømme søvnen fra hodet". Etter de fire første stadiene av søvnen er REM søvn. Dette er den siste fasen i vår søvnsyklus - den dypeste fasen som også varer lengst. Hver søvnfase er en liten smule dypere. Dette betyr at du er i hver fase litt lenger enn den forrige. Det er i denne fasen - under REM-søvn - som drømmer oppstår, og de fleste av de recuperative funksjoner knyttet til søvn skje. Enten du er en tung eller en lett sovende, drømmer er bevis på at hjernen er konstant på jobb. I denne fasen våre kroppstemperaturen synker, blodtrykket stiger og våre hjertefrekvensen øker. Det kan være interessant å merke seg at når vi sover, har vi ikke bare passerer gjennom de fem stadier av søvn en gang - vi går gjennom disse stadiene ca 4 ganger i løpet av natten og normalt vekke mens i REM søvn. Dette er grunnen til at du har en tendens til å huske drømmen din så snart du blir vekket. År siden, ble det antatt at en sovende person hadde liten eller ingen målbar hjerneaktivitet. Denne datert teorien har siden blitt avvist. Med fremveksten av teknologi for å overvåke stadier av søvn, nå vet vi bedre. Det har nå vist seg at hjernen vår er alt annet enn inaktiv under søvn - riktignok utføre forskjellige funksjoner enn når vi er våkne

Reese Richards er en tidligere søvnapné lidende og kronisk snorer.. Etter å ha undersøkt søvn strategier for mer enn et tiår har han endelig dokumentert sine funn på sin nettside, hvor du kan lære tips til