Fem tips for å holde glad og Healthy

Når de elendige kalde høstværet slår inn, selv de mest optimistiske av oss kan begynne å føle seg litt ned. Vi har vår sommerferie å se frem også, lange netter i hagen er litt upraktisk og julen er fortsatt måneder unna. Hvis du begynner å føle seg litt blå og du legge merke til at stranden kroppen du har jobbet så hardt for sakte forvandles til en badeball her er noen tips for å få deg raring å gå igjen. Sjekk din diett, og du vil sannsynligvis bli overrasket over hva du forbruker på en daglig basis. Det er kanskje ikke sesongen for å komme unna med gumlet på salat, men det rettferdiggjør ikke carb tunge jakke poteter hver lunsjtid og komfort spise på kvelden. Supper er stor denne tiden av året, og det er bundet til å være en smak for deg, prøv suppe for lunsj, og du vil være full og varm til middagstid. Ikke overse trening, kan du ikke ha badedrakt til å passe inn lenger, men partiet sesongen det kommer, og du vil ønske å se fabelaktig så fortsett med det. Hvis tanken på mot gym skremmer du finne noen stykke billig treningsapparat kan du presse inn i stua. Det er veldig lett å finne billige tredemøller online i perfekt stand, slik at du kan ha en jogge neste gang du ser på TV eller lytte til musikk på kveldene. Latter er den beste form for medisin og en god mage latter kan virkelig gjøre dagen din. Hvis du er en naturlig pessimistisk person kan det være kort for å omprogrammere hjernen din, men prøv småting som fanger tidligere tog så du er ikke bekymret for sent ute eller lytte til en komiker i bilen, så det er mye vanskeligere å få veien raseri . Uansett hva det er som utløser en god gammeldags temperament tantrum må anerkjennes og unngås når det er mulig. Hvis du ikke får en god natts søvn du kommer til å tilbringe hele dagen følelsen svak og irritabel. Ikke drikk kaffe etter seks og unngå å se på fjernsyn siste ting om natten. Kroppen og hjernen trenger tid på å slå seg ned og de kan ikke gjøre det med koffein kjører gjennom systemet, eller med hodet avspilling som siste handling sekvens fra TV-serien du så på. Kryp opp i sengen med en varm melaktig drikke og et kors ord, og du vil få en bedre natts søvn. Røyking i disse dager blir vanskeligere og vanskeligere, så hvorfor ikke bare slutte? Røyking tynner ut oksygen i blodet som gjør det vanskeligere å få en god natts søvn, ta et dypt åndedrag er ikke lett og vinteren er neppe sesongen du ønsker å bli sammenkrøpet ut baksiden av kontoret prøver å få en rask drag og deretter du har fått de langsiktige helseeffekter å stri med også. Gjør deg selv, din kropp og din bank balanse en tjeneste og bare gi det opp.

Å holde sunt er enkelt med