Slik avslutter overgangsalder Natt Sweats

menopausal nattesvette skje når hypothalamus, reagere på skiftende østrogennivået i kroppen din, gjør du tror kroppen din er varme opp og må kjøles av. Ironisk nok, innebærer hjernens måte å kjøle innsiden av kroppen din ved å varme opp utenfor, som får deg til å svette. Selv om disse hetetokter og nattesvette kan synes å være utenfor din kontroll, er det noe du kan gjøre med dem. Mye av det innebærer å hjelpe ditt sinn og kropp til å takle de endringene som skjer i kroppen din i løpet av overgangsalderen. Tar tid å spise riktig, trene og slappe av kan virkelig gå en lang vei mot å stoppe menopausal natt sweats.Women som er overvektige har en tendens til å ha mer problemer med hetetokter og nattesvette enn kvinner som ikke er det. Så, hvis du er overvektig, er det viktig å balansere kostholdet samt trening oftere. Ikke bare gjør dette hjelpe deg å gå ned i vekt, men trening frigjør også endorfiner i kroppen din som er bra for å forbedre din mood.Black cohosh er en urt som indianere har brukt i mange år for ulike forhold. Det er kjent som et utmerket smertestillende og anti-inflammatorisk middel, så vel som for å ha en sedativ effekt. Den mest kjente bruken av svart cohosh er å lindre hetetokter og nattesvette forbundet med overgangsalderen. Soya er en annen naturlig behandling for menopausal nattesvette .. Soya inneholder fytoøstrogener som etterligner hormonet østrogen i kroppen. Kvinner i Asia som konsumerer mer soya enn vestlige kvinner gjør faktisk rapporterer færre hetetokter og nattesvette eller ingen i det hele tatt under overgangsalderen. Yoga og andre dype pusteøvelser er gode måter å redusere nattesvette og andre menopause symptomer. De hjelper til å lette ditt sinn og roe kroppen din, noe som er viktig fordi hetetokter og nattesvette starte med hjernens reaksjon på å bli utløst av mangel på estrogen.Finding ut hva som utløser nattesvette kan være en god måte å stoppe dem før de begynne. Noen kvinner rapporterer å finne lettelse etter at de slutter å spise krydret mat og drikke varm drikke. Tobakk og koffein er begge triggere for hetetokter og nattesvette, så hvis du er en røyker eller drikker du for mye kaffe, kan menopause være tid til å stoppe begge disse habits.Another måte å holde kroppen kjølig og stoppe overgangsalderen humørsvingninger har på seg løs, pustende stoffer. Stramme klær laget av syntetisk, silke eller ull gjøre det vanskelig for luft å strømme gjennom stoffet. Iført stoffer som gir mulighet for god luftstrøm vil gjøre at du føler deg mer komfortabel - dag eller natt. Menopausal nattesvette trenger ikke å holde deg våken om natten. Lære hva som forårsaker forskjellig menopausale symptomer og hvordan du kan ta kontroll over dem kan gjøre en forskjell i din generelle helse og ditt syn på livet.

Stopp av