Fett er ikke dårlig for You

Utvilsomt du har blitt fortalt at for å gå ned i vekt må du spise mindre fett. Jeg mener, på overflaten virker dette helt logisk. Hvis du vil ha mindre kroppsfett så spiser mindre fett i kosten din, ikke sant? Gir mening. Egentlig er fett din venn når det gjelder å miste weight.The nøkkelen, er nummer én grunn dietter mislykkes fordi dieter føler seg ute, og er sulten hele tiden. Fett i matvarer bidrar med metthetsfølelse, noe som betyr at du føler deg full for en lengre periode. Resultatet av dette er at du spiser færre kalorier i løpet av dagen, noe som over tid tilsvarer vekten loss.Let oss avlive noen vanlige misoppfatninger om noen visse typer mat. Beef Det er lett å se den ernæringsmessige verdien av å spise kyllingbryst og fisk. Men folk fortsatt sliter med rødt kjøtt fordi det var helt demonisert tilbake i dag med "lav fett høy carb" slanking. Årsaken er den fryktede mettet fett at så mange mennesker, inkludert mange leger og ernæringsfysiologer, misforstå. Hvis du vil tilgi meg et lite ordspill, her er radmager på rødt kjøtt: Bortsett fra å være en enorm kilde til B-vitaminer (ja, er rødt kjøtt nesten den eneste maten der disse finnes i store mengder) samt sink og jern, praktisk talt halvparten av fettinnholdet i storfekjøtt kommer i form av oljesyre, på samme sunt hjerte fett som finnes i olivenolje. Studier har også vist at ved å spise mettet fett, du faktisk redusere nivåene av LDL-kolesterol (det er dårlig slag) som i sin tur endrer forholdet mellom dårlige til gode kolesterolet i din favør. Hvis du tviler på dette, bare tenk på de innfødte eskimoer i Alaska, der tradisjonell diett ble 80% mettet fett i form av hvalspekk, men likevel forbløffet forskere ved å ha en fullstendig mangel på hjertesykdom, høyt blodtrykk, hjerneslag og andre problemer som plaget resten av Nord-Amerika (ya vet … alle disse lav fett høy karbohydrat personer) egg Tilsvarende egg har også fått en dårlig rap, for mye de samme grunnene som gjorde rødt kjøtt. Her er noen fakta om egg: Egg er en nesten 100% bio-tilgjengelig mat. Det betyr at kroppen bruker nesten alle av det, produserer svært lite avfall. Det er så nær en perfekt mat som kan bli funnet. Proteinet inneholder en komplett aminosyreprofil, og plommen inneholder kreft kamp betakaroten samt vitaminer og mineraler fra høner naturlig kosthold som inneholder forskjellige gress og ugress. Nøkkelen er å kjøpe egg som kommer fra høner som har lov til å streife og spise hva naturen ment, som ikke inkluderer korn. Jeg er alltid overrasket over næringsmiddelindustrien når jeg ser en kartong med egg skryter "fra korn matet vegetariske høner!" som om dette er en fordel med noe slag. Kyllinger er absolutt ikke vegetarianer. De spiser insekter, ormer og grubs samt planter. Og ettersom hvordan kyllinger mangler evnen til å vokse og høste korn, bør det være åpenbart at dette var aldri ment å være en del av deres naturlige diet.Eggs fra fugler tillatt deres naturlige diett er mye høyere i omega 3 fettsyrer samt vitamin A og E. Du vil også merke at skallet er mye vanskeligere å knekke, og at plommen faktisk kan vises nesten oransje fra høyere nivåer av beta karoten. Begge disse er indikatorer på et egg som kom fra en mye sunnere dyr. Disse typer kan finnes på de fleste helsekostbutikker og enda noen ordinære forhandlere. De er litt mer kostbar enn vanlige egg, men selv så, egg er fortsatt en av de mest lommevennlige proteiner rundt. Egg inneholder også antioksidanter lutein og zaxanthin. Og som jeg nevnte tidligere, siden fett gjør at du føler deg fyldigere, lengre, spiser egg i morgen betyr at du vil spise mindre hele dagen. Faktisk en studie utført ved University of St Louis beviste dette. Deltakerne ble bedt om å spise en frokost av bagels, hvor en annen gruppe spiste nøyaktig samme antall kalorier, bare i form av egg. Den gruppen som hadde egg til frokost ikke bare fått mer protein og vitaminer og mineraler enn gjorde bagel-spisere, de også spiste i gjennomsnitt 264 færre kalorier i løpet av dagen. I løpet av et år, er det omtrent 96 000 kalorier mindre.Ansatte ta bort fra dette bør være at fett er definitivt ikke fienden, og faktisk et effektivt hjelpemiddel i å miste vekt. Se etter fremtidige artikler fra meg om dette temaet, blant annet hvorfor enkelte matvarer gjør oss sultne, samt hvordan du effektivt tilbakestille organer stoffskiftet.

Brendon Kelly var tidligere en krybbe i corporate America før du finner besøke ham her på