Svømme Økter 101

Gode svømme treningsøkter forbedre ytelsen til svømmere og sikre at svømmere kan svømme med letthet uten å sette i altfor store anstrengelser. Her er noen ting alle svømmere bør vite når du velger treningsøktene # 1 -. Varm opp før du begynner å svømme - Starter enhver fitness treningsøkt etter oppvarming hindrer ikke bare skader, men også sørger for at kroppen ikke gå inn i sjokk mens du trener . For å varme opp, bør du svømme noen runder sakte uten å trykke for hardt. I de fleste tilfeller, svømming 400 meter er nok til å varme opp kroppen før du starter den viktigste treningen. Det er også viktig å huske aldri å oppgi et svømmebasseng uten først å ta en dusj, siden inn i en kald kropp av vann uten å ta en kald dusj vil føre til at kroppen til å spent opp som vil hindre deg fra å svømme ordentlig # 2 -. Svøm tre ganger uke - Selv om svømming en gang eller to ganger i uken er bedre enn ikke å svømme i det hele tatt, folk som er interessert i å få maksimal effekt ut av svømme trening anbefales for amatører svømmere som nettopp har tatt opp sporten. Husk at svømming er en fin måte å gå ned i vekt eller tone musklene, men for å få maksimale resultater svømmere bør fastsette en tidsplan og hold deg til den # 3 -. Fokus på teknikk og ikke på speed - Mens svømming rask og fullføre runder på rekordtid er hver svømmer drøm, uten riktig teknikk svømming rask ikke hjelper på noen måte. Læring riktig teknikk og praktisere det hver gang du svømme, vil definitivt bidra til å forbedre utholdenhet som igjen vil hjelpe deg å svømme fort. Mens lære og praktisere riktig teknikk, må du huske å ta ting sakte og å konsentrere seg om den måten du beveger armer og ben. I tillegg bør du også fokusere på den måten du puster mens svømming siden puste riktig kan hjelpe deg å svømme fort # 4 -. Få noen til å se på - Den beste måten å vite om du svømmer riktig, er å spørre en erfaren svømmer å se på hver bevegelse mens du øver. Dette er veldig viktig siden mens svømming folk flest ikke er klar over at de gjør feil, hvor som tilskuere merke feilene lett. Spørre noen til å se på og kommentar vil hjelpe deg å forstå de feilene du gjør og hjelpe deg å forbedre din svømming trening teknikk. Hvis du prøver å forbedre din hastighet, bør du be noen å gang du bruker en stoppeklokke.

For mer informasjon om svømming trening, besøk