Kan ved hjelp av en Heme jern supplement å opprettholde serumnivåer?

Selv om jern er en av de mest tallrike metaller på jorden, og viktig for de fleste livsformer og viktig i cellevekst og oksygen transport, kan det være vanskelig å opprettholde riktig jern nivåer i blodet vårt og å opprettholde sunne serumnivåer. Når jern nivåene er lave, er en person som sannsynligvis vil oppstå redusert energi, en redusert evne til å utføre aktiviteter, og redusert kognitive funksjoner. Dette kan ofte bekjempes med riktig kosthold og tillegg av en heme jern supplement til våre kosttilskudd diett. Hvor du får Iron du? Det finnes to typer jern, heme jern, som er avledet fra animalske proteiner og nonheme, som er avledet fra planter og som vanligvis finnes i jern-forsterkede matvarer som brød og korn. Heme jern absorberes av kroppen med en hastighet på 25% -35% og nonheme jern med en hastighet på 2% -10%. På grunn av de lave absorpsjon priser, er nonheme jern betraktes som mindreverdig i å opprettholde serumnivåene. Eksempler på heme jern i mat kilder er kyllinglever, østers, beed chuck, muslinger, kalkun, kveite, tunfisk og reker. Eksempler på nonheme jern i mat kilder er jern forsterkede frokostblandinger, havregryn, soyabønner, linser, bønner, melasse, tofu, spinat og breads.The Problem med IronOne av de viktigste områdene av forvirring for mange omkringliggende jern er forskjellen mellom inntak versus absorpsjon . Dette gjelder særlig når de vurderer nonheme strykejern. Husk at USDA publiserte RDA for jern forutsetter at du er forbruker 75% av kosten jern som heme jern fra rødt kjøtt og andre kilder. Derfor er det fullt mulig å møte de anbefalte nivåer av jern inntak gjennom matvarer som jern beriket brød og korn, grønnsaker og bønner, og fortsatt ikke være riktig å opprettholde serumnivåer. Dette er delvis på grunn av lavere absorpsjonshastigheten av nonheme jern samt jern blir negativt påvirket av matvarer lav næringstetthet som er typisk høy i sugar.Is Typiske mengde jern forbrukes Nok til å opprettholde serumnivåer? Ifølge Word helseorganisasjon, utvikler Jernmangel gradvis over tid og er forårsaket når daglig jerninntak ikke oppfyller det daglige behovet for kosttilskudd jern. Vanligvis, mengden og typen av jern forbrukes i mat er ikke nok til å møte behovene til folk flest og opprettholde riktig serumnivåer. Når opprettholde serumnivåer, kan utilstrekkelig nivå av jern bekjempes ved å ta heme jern kosttilskudd som er mest lett absorberes av kroppen.

Tar en