7 nøkler for å komme Fit & Staying Fit!
Vil du vite hemmeligheten for å få plass og holde seg i form? Hemmeligheten er at det er ingen hemmelighet! Realiteten er at det er ingen enkle svar, og at å få og holde seg i form er en livsstil, ikke en rask løsning. La oss utforske 7 nøkler til å komme i form og holde seg i form, og hvis du bruker disse du også vil ha stor nytte av listen nedenfor.1. Ikke kjøp Junk Food. Passer folk vet at hvis de holder junk food i sine frysere, skap, kjøleskap, bil, eller hvor de lagrer mat, det vil til slutt lande på deres midje. Slik at de ikke kjøper noe. Selv kjøper junk food for barna eller ektefellen er ikke anbefalt siden 1) vil du sannsynligvis spise noe av det til slutt, 2) dine kjære ikke bør spise som søppel heller. Det kalles junk food for en grunn, og 3) barndommen fedme er et stort problem, er på vei oppover, og foreldre er stort sett kontroll over hva barna spiser spesielt i home.Kick de chips, kjeks, godteri, bakevarer, pre-pakket snacks og alt annet som hører til i en automat til fortauskant. Bytt ovenfor med frisk frukt, grønnsaker, nøtter og andre sunne hele matvarer snacks. Lagre "junk food", for en jukse dag som er ute av huset og kjøpe den i en engangsforbruks kvantitet. Husk at jo mindre du kommer for junk food mindre trekk for det, og jo mer du trekker for de sunne valgene jo sterkere pull.2. Gjør øvelsen en prioritet. Passer folk gjør øvelsen en prioritet. Sammen med å holde en jobb, betale regninger og å gå til legen, er trening en viktig del av deres liv. Hva jeg har funnet er at passer folk setter trening før fritid. Sure, passer folk nyte fritid, men det er planlagt rundt deres treningstid. Enten det er å ansette en personlig trener, bli afitness program, eller ta opp noen form for trening du liker. De vie minst et par korte timer per uke for å være aktiv, og du bør også. Innse det, den eneste ungdomskilden som vi egentlig har er trening, god ernæring, hvile, og en positiv mental innstilling. Treat treningstid med den samme betydningen som du ville et forretningsmøte eller tur til tannlegen eller en massage.3. Ikke over spise. passer folk slutte å spise når de føler seg full. Høres det enkelt ut? Det er, men hvor mange ganger har du fylt selv bare for å tømme tallerkenen din? Eller hvor mange ganger har du spist en annen bit av kaken til tross for å være fylt? Disse vanene MÅ være praksis og jo mer du øver dem jo lettere blir det. Neste gang du føler deg mett, ta det som et tegn på å slutte å spise. Ja, selv om tallerkenen din er ikke tom. Husk å spise sakte, fordi det tar kroppen 7-10 minutter å signalisere hjernen at du er full.4. Press deg selv ut av komfortsonen og la andre hjelpe. Ikke bare passer folk få tid trening først i morgen, utfordre de seg under hver trening. Mens det er lett å bare gå gjennom bevegelser mens du trener, er du juks kroppen din ut av gode resultater når du ikke presse deg ut av komfortsonen. Trening bør gjøre deg svette, gjøre musklene brenne, og gi deg en følelse av prestasjon. Finne måter å gjøre hver trening mer utfordrende for deg selv. For konkurransedyktige mennesker, den beste måten å presse deg selv, er å trene med en venn av tilsvarende styrke. En annen fin måte å utfordre deg selv er å sette små oppnåelige mål. Disse målene kan være å presse tyngre vekt, gjøre flere reps, sprint lenger, eller å gjøre cardio på et høyere intensitet innstilling. Og selvfølgelig gjør liten gruppe trening, personlig trening, eller en Boot Camp vil gi deg push du trenger for å ta det til neste level.5. Ikke overstadig foran TV-en. Passer folk vet at å spise foran T.V. er mindless spise. Når oppmerksomheten er på underholdning, og ikke på maten, så vil du bli mindre innstilt på hva og hvor mye ender opp i munnen. Å spise foran T.V. er også svært vanedannende. Helt varsel hvordan du begjærer munchies akkurat som en refleks av å sitte foran T.V.? Spise før eller etter din underholdning og ta hensyn til hva og hvor mye som går inn i mouth.6. Hold deg hydrert. Passer folk drikke mye vann. Og ikke bare i tillegg til andre drikker, men i stedet for dem. Vann er deres viktigste drikke, mens andre drikker er sporadisk behandler. Kalori-fylt drikker er en av de raskeste måtene å konsumere overflødige kalorier som raskt blir til fett. Tenk vanne drikke av valget. Drikk rikelig med det hver dag og drikke andre drikker bare et par ganger hver week.7. Finn støtte. Passer folk ikke la deres motivasjon til tilfeldighetene. De vet at hvis deres personlige trener, boot camp instruktør, eller trene partner venter på dem, da de er mindre tilbøyelige til å hoppe over en trening. Det er så lett å treffe snooze eller å snakke deg ut av treningsstudioet så snart bak treffer sofaen etter jobb. Passer folk ta muligheten til å "hoppe" ut av ligningen.
Armando er en
