Ønsker å forebygge kreft? Deretter gi Lignans En Try

De lignans er en gruppe av fytokjemikalier (helse øker, plantebaserte kjemiske forbindelser som ikke antas å være avgjørende i mennesker) som kan bli funnet i ulike typer frø og enkelte andre frukter og grønnsaker. Selv om mennesker kan overleve uten disse fytokjemikalier, har studier vist at de kan bekjempe frie radikaler, regulere østrogennivå og mer. I denne artikkelen vil jeg se på de lignans i detalj og skisserte hvordan de kan nytte for din body.1) TYPER: Det er 2 typer lignans; anlegg (som finnes naturlig i planter) og pattedyr (som er skapt av kroppen din fra plante lignans) 0,2) DISCOVERY: Folk var klar over disse fytokjemikalier så tidlig som det 11. århundre når røttene av vill Kjørvel ble brukt til å behandle kreft men de ble ikke oppdaget før mange år senere i 1956,3) helsemessige fordeler: den lignans er kraftige antioksidanter som holder kroppens celler trygt fra farlige frie radikaler (skadelige biprodukter som er utgitt under oksygenrelaterte reaksjoner). De er også potente fytoøstrogener (stoffer som regulerer østrogennivået i kroppen din) som kan beskytte mot kreft (en sykdom hvor kroppens celler begynner å vokse på en rask, ukontrollerbar måte), hjertesykdom og osteoporose (redusert bentetthet) .Provisional studier tyder på at lignans kan også ha en videre rolle i menneskers helse. For det første kan de hindre åreforkalkning (en tilstand hvor hardt plakk dannes i blodårene, begrense strømmen av blod og øke risikoen for hjertesykdommer), diabetes (en sykdom hvor blodsukkernivået bli ekstremt høy) og hyperlipidemi (helse lidelse hvor konsentrasjonen av fett eller lipider i blodet blir unormalt høy). I tillegg til dette kan de virke som anti-inflammatoriske midler (stoffer som reduserer unødvendig betennelse i kroppen), redusere blodnivået av lipoprotein med lav densitet (LDL) kolesterol (en type av kolesterol som kan forårsake blokkeringer i blodårene og øker risikoen for hjertesykdommer) og redusere høyt blod pressure.4) anbefalte daglige rasjon (RDA): Ingen RDA er satt for lignans men de fleste kilder anbefaler forbruker mellom 25 milligram (mg) og 50 mg per day.4) matkilder: Flaxseeds er rikeste matkilde for lignans og inneholder en imponerende 301.59mg per 100 gram (g). Aprikos (1.4mg per 100g), brokkoli (2.12mg per 100g), rosenkål (1.06mg per 100g), kål (1.06mg per 100g), grønnkål (2.82mg per 100g) og sesamfrø (39.51mg per 100g) er også veldig god mat sources.5) dosering~~POS=HEADCOMP symptomer: Forbruker høye nivåer av lignans har ingen rapporterte bivirkninger. Imidlertid er gravide og personer som lider av kreft rådes til å sjekke med sin lege før man spiser disse fytokjemikalier. I tillegg til dette, spise mye flaxseeds (den viktigste kilden til disse fytokjemikalier) kan noen ganger føre til gastrointestinale (GI) blokkeringer og en økt risiko for blødning

Tom Parker eier Free Fitness Tips -. En fantastisk kilde gratis, upartisk