Hvordan kan du miste vekt hjemme?

Har du vært meningen å delta i et treningsstudio og å begynne å gjøre noe med vekten din?

Synes du de gym avgifter for dyrt? Synes du at du ikke har tid til å gå til et treningsstudio eller det er for langt borte eller for upraktisk? Du trenger ikke et treningsstudio. Og du trenger ikke å kjøpe den nyeste øvelsen /vekttap maskin - du ikke elsker TV-annonser som viser mennesker som har en så flott tid og miste vekt mens du ser på? ! Hvis det var bare det lett Her er noen enkle ting du kan gjøre for å gå ned i vekt hjemme: 1. Stå opp så mye du kan. Se på de jobbene du normalt sitte ned å gjøre og se om du kan gjøre dem stå opp. Standing krever energi og energi bruker kalorier. 2. Flytt så mye du kan. Se etter grunner til å stå opp og flytte. Det er nok av husholdnings jobber som krever bevegelse og bøying. Tilfeldig bevegelse hjelper bruke kalorier. 3. Hvis du har sittet på en stund, få opp og flytte. Gå rundt. Gjøre noen strekkøvelser. 4. Sett av litt tid for aerobic trening. Dette kan være så enkelt som å gå på stedet. Gi deg selv tid til å varme opp, og du kan deretter løfte deg intensitet. Høy intensitet trening vil brenne fett hvis det gjøres jevnlig. En enkel høy intensitet rutine er å gå på stedet i normalt tempo i 12 sekunder og deretter gå så fort du kan i 8 sekunder. Gjør dette i 20 minutter 3 eller 4 ganger i uken, og du vil gå ned i vekt. Hvis du har en trimsykkel eller gang maskin, kan du bruke dem. Her er et tips slik at du ikke trenger å lime øynene til en klokke mens du trener: telle antall langsomme skritt du kan gjøre i 12 sekunder og antall raske skritt du kan gjøre i 8 sekunder så alt du trenger å gjøre er å telle trinnene hver gang. 5. Bruk yoga og stretching øvelser for å slappe av og styrke musklene. Dette vil bidra til å bli kvitt noen smerter og hjelpe deg å miste vekt. Kjøp en DVD til følge eller en bok om yoga posisjoner eller sjekk Internett. 6. Hvis du har noen hånd vekter, bruke dem når du går på stedet for å gi armene en viss motstand. Dette vil styrke og fast armmusklene. Hvis du ikke har vekter deretter finne noe i pantry skap - flasker, krukker, bokser. 7. Hvis du trenger veiledning og variasjon, kjøpe en øvelse DVD til følge. Det finnes en rekke gode som starter på et grunnleggende nivå, og gjør at du kan øke din aktivitet som du kommer i bedre form. 8. Trening er en viktig måte å gå ned i vekt hjemme, men det må gå hånd i hånd med et sunt kosthold. Sørg for at du kutte ned på mengden av hvitt mel og hvitt sukker du spiser. Spis så mange frisk frukt og grønnsaker som du kan. Ta med rikelig med protein i kosten din, så vel som komplekse karbohydrater som grovt brød. Kutt ned på mengden du spiser om natten - et glass eller to med vann før måltidet vil hjelpe deg med dette. Du trenger ikke å gå utenfor døren din for å trene og gå ned i vekt. Faktisk er det perfekte stedet å gå ned i vekt fordi du har full kontroll over ditt miljø. Du kan kontrollere hva du spiser og hvor og når du trener. Alt du trenger er en liten plass, og viljen til å gjøre det.

Du kan