Ta skikkelig hvile for å hindre Flu
Når vinteren nærmer seg er det større bekymring for å bli syk av kulde og influensa. Influensa er en av de vanligste problemene som møter mange mennesker, spesielt i de kalde månedene. Dette påvirker dem mer som ikke er forsiktig med helsen deres. Det finnes en rekke måter å forebygge mot influensa selv når du har stor eksponering mot offentlige steder, for eksempel skoler, parker og kontorer. Influensaviruset lett overføres fra en person til en annen. De med høye nivåer av immunitet og sunn livsstil er generelt mindre påvirket av viruset. Det finnes en rekke metoder for å forebygge mot influensa. Noen av disse tiltakene er mer effektive enn andre. Leve sunt er en viktig faktor som bidrar til bedre forebygging mot influensa. En annen måte å forbedre immunitet mot sykdommen er å få en influensa vaksine. Disse er lett tilgjengelig og er til og med arrangert i stor skala i skoler og kontorer hvor det er større sjanser for spredning av viruset. Ifølge studier, mange mennesker er i stand til å unngå influensa i høst sesongen rett og slett fordi de tar godt vare på seg selv. En effektiv måte å hindre mot influensavirus er å få mer søvn. Det har blitt konkludert i mange studier at søvnmangel har negative effekter på immunforsvaret i kroppen. Kronisk søvnmangel øker en persons sårbarhet for smittsomme sykdommer. Å miste enda et par timers søvn fører til svekkelse av immunforsvar. Søvn er en aktivitet som må planlegges på samme måte som andre daglige aktiviteter. Sørg for at du får tilstrekkelige mengder søvn hver natt. Ikke la andre oppgaver kommer i veien for din søvn timer. Når du ikke får nok søvn kroppen slites ned og svekker immunforsvaret. Dette gjør kroppen mer utsatt for virus og bakterieinfeksjoner, for eksempel influensa. Mens du sover, kroppen reparerer og gjenoppbygger seg selv. Minst 7 timers søvn er avgjørende for dette formål. Mangel på hvile og søvn er en faktor som vanligvis oversett når notering grunner for influensa. Det er imidlertid et viktig bidrag til å få influensa. Når du spiser sunt, tar skikkelig hvile, og får influensavaksinasjon, kan du redusere sjansene for å bli rammet av influensa. Influensa er en vanlig problem som berører mange rundt om i verden, spesielt i vintre. Det fører til store hindringer i daglige aktiviteter, og derfor alle slags tiltak som skal gjøres for å forebygge influensa. En sunn livsstil, kan tilstrekkelig søvn og influensavaksine gir god beskyttelse mot influensaviruset.
For
