Ødelegge sykdomsfremkallende mikroorganismer og mer med Coumarin
Kumarin er en hydroxycinnamic syre og phytonutrient som har vært heftig debattert i helse og fitness sirkler. På en side har den en rekke lovende helsemessige fordeler, men på den annen side er det en rekke potensielle helserisikoen forbundet med forbruket sitt. I denne artikkelen vil jeg se på begge sider av argumentet og gir en fullstendig oversikt over coumarin.1) DISCOVERY: A. Vogel var den første personen til å isolere kumarin i 1820. I 1868 ble det syntetisert av William Henry Perkin.2) helsemessige fordeler: de helsemessige fordeler av kumarin har ennå ikke fullt ut bekreftet, men tidlig bevis er svært lovende. Kumarin kan virke som et analgetikum (et stoff som lindrer smerte), antikoagulant (et stoff som hindrer blodet fra clotting), anti-inflammatoriske (et stoff som reduserer unødvendig betennelse) og antiseptisk (et stoff som hemmer veksten av sykdomskallende mikroorganismer ) .Det kan også fungere i en beskyttende kapasitet og forhindre arytmier (uregelmessige hjerteslag), kreft (en sykdom der cellene begynner å vokse på en rask, ukontrollerbar måte), osteoporose (redusert beinmineraltetthet), humant immunsviktvirus (HIV ), høyt blodtrykk og astma (en luftveissykdom som gjør puste svært vanskelig). Imidlertid mer forskning er nødvendig før disse potensielle helsefordeler kan være confirmed.3) anbefalte daglige rasjon (RDA): Kumarin er ikke antatt å være avgjørende i mennesker slik at ingen offisielle RDA har blitt satt. Men på grunn av mulige skadevirkninger forbundet med forbruk høye nivåer av dette næringsstoffet, European Food Safety Authority (EFSA) har publisert et tolerabelt daglig inntak (TDI) på 0,1 milligram (mg) per kilogram (kg) av bodyweight.4) mat Kilder: Kumarin kan være hentet fra en rekke plantebaserte matvarer, men de nøyaktige beløpene de inneholder er ikke kjent. Noen av de beste kildene til denne hydroxycinnamic syre er aprikoser, kirsebær, kanel, jordbær og tonka beans.5) Dosering Symptomer: Natural kumarin hentet fra plantebaserte matvarer er antatt å være trygg. Imidlertid kan kunstig å legge denne fytokjemikalier til andre matvarer eller produkter være svært skadelig for helsen og føre til blåmerker, overdrevne blødninger, nyreskader, leverskader og til og med lungekreft. Det kan også forstyrre effekten av blodfortynnende medisiner. For å unngå disse ekle effekter gjør at du unngår kunstig kumarin, hold deg til naturlige mat kilder og begrens inntaket til TDI på 0,1 mg per kg bodyweight.6) Sammendrag: Det er fortsatt mye å lære om de helsemessige fordelene og helserisiko av kumarin. Imidlertid tyder tilgjengelig dokumentasjon på at naturlige plantebaserte kilder til denne fytokjemikalier er trygge. . Så sørg for at du fyller opp på frukt og grønnsaker som er oppført og gi kroppen din en sunn dose av denne hydroxycinnamic syre
Tom Parker eier Free Fitness Tips - en fantastisk kilde til gratis, upartisk fitness råd. Du kan lære mer om
