Plukke rett mat kan hjelpe deg holde passe og også Healthy

Mange folk ikke innser at maten du velger kan enten hjelpe deg å være sunn eller kan ha negativ effekt på helsen. En av de matvarer du bør unngå er noen matvarer du får på en fast food sted. Slike matvarer er fylt med dårlig fett og også har liten eller ingen næringsverdi. I dette oppslaget skal vi gå over matvarer som du trenger å spise som kan hjelpe deg med å holde seg i god health.Among de første variantene av matvarer du bør spise rikelig med, er ulike bær. Det aller første du vil oppdage om bær er bare om noen form for bær har mye vitamin C. De fleste bær også har en forferdelig mye antioksidanter, som er utrolig gunstig for din generelle helse og er spesielt god for sirkulasjonssystemet. En annen ting du vil innse at disse antioksidantene kan hjelpe deg med, vil være å holde cellene friske, kan dette bidra til en kropp for å bekjempe en rekke diseases.Even selv om de fleste av dere har blitt fortalt gjentatte ganger at grønnsaker er bra for deg, og det er en ganske god grunn hvorfor. Sammen med besittelse av en rekke vitaminer og mineraler, vil du i tillegg finne at noen grønnsaker i tillegg ha kalium. Som et eksempel, har brokkoli en god mengde kalium for å presentere deg med dine daglige anbefalte kvoter. Du vil i tillegg innse at en salat, laget med spinat i stedet for salat kan gi kroppen din med mange mer nødvendig nutrients.Also når du prøver å finne en matbit å holde deg i mellom måltidene, ta en håndfull nøtter eller kanskje frø. Nesten alle nøtter vil ha mye protein, og du kan i tillegg finne at mange nøtter og frø vil selv gi systemet med essensielle omega-3 og omega-6. Slike fettsyrer er nødvendig for å hjelpe kroppen din produsere de riktige mengder av hormoner kroppen din trenger for en sunn livsstil. En rekke av disse hormonene som trengs er bare i stand til å bli gjort ved å ha disse fettsyrene gjennom dine diet.In form av å sitte ned til et kveldsmåltid bør du i tillegg tenke på magre proteiner og også fisk som laks. Du vil se at laksen er i tillegg rikelig med Omega-3 og diverse andre næringsstoffer. Og når det kommer til magre proteiner, bør du huske på at du bare trenger å ha ca 3 unser for å få ditt daglige behov. Det er også lurt å klippe av overflødig fett som du finner på de spesifikke kjøtt som du planlegger å eat.Furthermore når det gjelder å ha en dessert etter måltidene du bør tenke på å ha ulike sitrusfrukter. Sitrusfrukter i tillegg presentere deg med vitamin C, sammen med andre vitaminer og også mineraler som kan sikkert bidra til å holde deg frisk. Du kan også være lurt å sette sammen en rekke ting som oransje seksjoner, kokosmasse blandet med en teskje av honey.By å følge en rekke av de forslagene ovenfor, vil du se at du kan leve et sunnere liv. Også hvis du eliminere all raffinert mat som du egentlig ikke bør spise uansett, kan du finne at du kan ende opp med å leve et lengre liv.

Kathy Jenkins skriver på Health Food sammen med