Administrere Diabetes og mer med Chlorogenic Acid

Klorogensyre er en hydroxycinnamic syre og phytonutrient som har en rekke helsefordeler hos mennesker. Det er i hovedsak hentet fra kaffe, men kan også finnes i andre frukter, grønnsaker og te. I denne artikkelen vil jeg gi deg en full oversikt over chlorogenic acid.1) DISCOVERY: Klorogensyre ble oppdaget i 1932, men det er ikke kjent hvem som gjorde dette discovery.2) helsemessige fordeler: Klorogensyre er svært nyttig næringsstoff for mennesker som lider fra diabetes (et helseproblem som fører til blodsukkernivået bli ekstremt høy). Studier har vist at det kan øke produksjonen av insulin (et hormon som gjør at kroppens celler til å ta glukose fra blodet), lavere blodsukker og slipp glukose i blodet saktere når du spiser en meal.In tillegg til dette, det fungerer som en antioksidant (et stoff som beskytter kroppens celler mot skadelige frie radikaler), forhindrer åreforkalkning (en tilstand hvor hardt plakk dannes på blodårene og begrense flyten av blod) og forebygger kreft (en helse lidelse der kroppens celler begynner å vokse på en rask, ute av kontroll måte) til slutt, denne hydroxycinnamic syre reduserer blodnivåer av lavdensitets lipoprotein (LDL) kolesterol (en type av kolesterol som blokkerer blodårene og øker risikoen for hjertesykdommer), reduserer hjertesykdom risiko (ved å hindre åreforkalkning og redusere blod nivåer av LDL kolesterol) og støtter sunn vekttap (ved å stimulere bruk av kroppen fett til energi) 0,3) anbefalte daglige rasjon (RDA): Klorogensyre er ikke klassifisert som et essensielt næringsstoff slik at ingen offisielle RDA er satt. Men studier tyder på at forbruker mellom 60 milligram (mg) og 185 mg av dette hydroxycinnamic syre hver dag vil tillate deg å låse opp alle sin helsemessige fordeler. Dette er det samme som 1 eller 2 kopper kaffe per day.4) matkilder: Kaffe er den rikeste mat kilde til klorogensyre med en 100 milliliter (ml) serverer forsyne deg med mellom 35mg og 175 mg av denne hydroxycinnamic syre. Epler, blåbær, pærer, solsikkefrø, te og tomater er også gode mat kilder til denne fytokjemikalier, men de nøyaktige beløpene de inneholder ikke known.5) Sammendrag: Som du kan se, kaffe oppdateringspakker ganske ernæringsmessig punch. Så sørg for at denne kraftige varm drikke er jevnlig inntas som en del av kostholdet ditt. Ikke bare er det en fin måte å gi deg selv litt ekstra fordel når energinivået er flagging, men det er også en utmerket måte å dra full nytte av de helsemessige fordelene klorogensyre har å tilby.

Tom Parker eier Free Fitness Tips - en fantastisk kilde til gratis, upartisk fitness råd. Du kan lære mer om