Livsstil Changes

Livsstil valg: Lær å overvinne Emosjonell Overspising vinne emosjonelle overspising kan virke overveldende, og tilbakeslag kan forventes. Men den gode nyheten er at det er livsstilsvalg som du kan gjøre for å bidra til å løse dette problemet. Nøkkelordet er valg - du kan velge å følge en sunn livsstil. Noen ganger hjelper det å bryte ting ned i små, konkrete tiltak du kan gjøre (prøver bare å leve et "sunnere livsstil" er litt vag!). Følgende er noen av disse detaljene. Og husk, tilbakeslag og tilbakefall er ikke uvanlig. Ikke slå deg opp; bare begynne frisk tomorrow.It er aldri for sent å starte på nytt og begynne å mate kroppen din med de næringsstoffene den trenger for å opprettholde seg selv og fungere bedre som en whole.Under-næring folk vanligvis ikke har tid eller kunnskap til å innta riktig mat og er dermed gjekk ut på en sunn livsstil og risiko å sette deres liv i jeopardy.ExerciseExperts er generelt enige om at regelmessig trening tre til fem dager i uken er mest gunstig. Denne øvelsen bør bestå av minst 20 minutter med kardiovaskulær trening (slik som energisk gange, jogging, sykling, etc.) etterfulgt av noen lys toning eller vekttrening. Binde seg til dette regimet full kraft er ikke nødvendigvis den beste veien å gå; hvis du bare kan trene en eller to ganger i uken, det er fortsatt bedre enn ingenting, og vil forhåpentligvis bane vei for mer i future.Exercise sies å lindre følelsesmessig overspising på flere måter. For en, produserer trening endorfiner som er kroppens naturlige "feel good" hormoner. For en annen, hindrer trening kjedsomhet og mindless spise, som er hva du kan gjøre hvis du ikke var trener! Og til slutt, vil øvelsen trolig øke selvbildet, bidrar til å bryte syklusen av lav selvtillit og dårlig selvbilde som "mater" emosjonell overspising disorder.NatureNever undervurdere den helbredende kraften i naturen! For de med emosjonell overspising uorden, velger å tilbringe mer tid ute i naturen kan være spesielt gunstig. Tross alt, i den naturlige verden er det ingen medier meldinger til rotet med selvbildet ditt, og være i naturen kobler deg til dine opprinnelse og opprinnelsen til maten. Noen eksperter teoretisere at løsrivelse fra mat og sin naturlige kilde spiller en rolle i emosjonell overspising uorden. Komme involvert i naturen og utforske og verdsette det kan gå en lang vei mot å gjenoppta kontakten med vår biologisk vanlig visning av mat. Kanskje du kan slå to fluer i ett smekk og gjøre regelmessig mosjon utendørs!

Michael O Pisani er en kvalifisert ernæringsfysiolog som spesialiserer seg på fitness og sports.Visit hans nettsted på