Overtrening syndrom: Hvordan vite om du er Overtraining

Det er ikke en hemmelighet med utøverne som å forbedre ytelsen man bør arbeide hardt. Men tøff trening gjør deg svakere og bryter en ned. Det er det avslapning som vil gjøre deg sterk. Fysisk utvikling i friidrett bare oppstår i løpet av avslapping etter trening. Denne justeringen som en reaksjon på maksimal belastning av muskel-og hjerte-systemer er oppnådd ved å styrke kapasiteten på hjertet, øker kapillærene i muskler, og også øke mitokondrieenzymsystemer og glykogenlagrene. I løpet av avslapning alle systemer utvikles til et høyere nivå for å forhandle om stress som er brukt. Effekten er at du vil ha et høyere nivå av ytelse for neste time.If det er en ubalanse mellom hvile og trening, og overdreven trening fortsetter, i så fall nivået på ytelsen reduseres. Begrepet overtrening kan beskrives som en tilstand hvor utøveren blir gjentatte ganger anstrengt av trening til et punkt hvor avslapning vil ikke lenger være nok til å komme seg. Den overtrening syndrom er et begrep som er gitt til det sett av atferdsmessige, emosjonelle og fysiske tegn som følge av overtrening som har fortsatt i dager eller uker. Trenere og idrettsutøvere vet også at syndromet som staleness eller burnout.Overtraining indikeres også av økt tretthet som fortsetter selv etter avslapping perioder. Å ha alltid den samme rutinen vil ikke øke nivået av ytelse og kan føre til overtrening. Du bør prøve å ta med noen variasjoner når du går til gym.The vanligste symptomet er utmattelse. Dette kan begrense oppgaver og være til stede ved utvinning perioden. Utøveren kan like godt bli lett irritert, humørsyk, har forvrengt søvnmønster, gjennomgå depresjon, ellers mister entusiasme og konkurransedyktig ånd i idrett. Noen mennesker vil også lider av vekttap og redusert appetitt. Fysiske tegn omfatter konstant muskelsmerter, økt forekomst av virale infeksjoner, og hevet frekvensen av skader. Psykologiske, biokjemiske og fysiske tester gjort på pasienter har vist redusert tilstand av humør og noen ganger også høye kortisolnivåer. Kortisol er et legeme hormon. Også en nedgang i testosteron som er forandret av et svakt immunsystem og en økning av muskel havarier har også blitt funnet out.According til leger syndromet overtrening er kategorisert som en nevro endokrine lidelse. Liket av utøveren har en redusert evne til å løse seg selv i løpet av hvileperiode. Hopet seg opp flere øvelser på den forstyrrede kroppen vil bare forverre situasjonen