Bli kvitt magen Fat - Part 1

Mange føler selv bevisst på grunn av overhenget på sine jeans eller bukser. Er dette deg? Du er ikke alene. Magefett, noen ganger referert til som "muffins toppen" er et meget vanlig problem. I tillegg til problemene til din selvfølelse det også utgjør noen helse issues.One måte at dette problemet kan løses, er å kombinere en diett som er rettet mot problemet magen fett med øvelser som også fokuserer på problemområdet i magen. Vi vil se på hver av disse igjen i løpet av de kommende serie artikler og også utforske den stadig økende tro på at med mindre de underliggende problemer som fører deg til å legge på seg i første omgang løses ikke mengden av kosten vil hjelpe deg å holde noen vekt mistet off.Today vil vi starte med å utforske hvilke typer dietter og matvarer som er tilgjengelig for å hjelpe denne problem.Foods som i betydelig grad kan bidra til å redusere magefett: slike matvarer er de som er rike på enumettet fettsyrer som peanøttsmør, macadamia nøtter, solsikkefrø og mandler. Så kan du ta en titt nærmere på hvilke typer dietter tilgjengelig for å hjelpe deg.Det er en rekke ulike dietter som anses som den beste dietten for å miste buk fett. Som med alt moter kommer. Her er de som er generelt ansett blant de beste i å fjerne den fryktede muffin toppen eller overhengende belly.Basically, er det tre typer dietter som er sett på som den mest effektive. Nemlig, disse er: høy protein diett, lavkarbo diett, og lavt kaloriinntak. Den høye protein diett er langt den eldste typen magefett reduserende diett fordi den har eksistert i årevis. Faktisk, hvis du tenker på det, dette er akkurat den type diett våre forfedre hadde tilbake i dagene av hule bolig. Har du noen gang sett bilder av fett huleboere? Hva gjorde deres kosthold består hovedsakelig av? Høy protein kjøtt og grønnsaker. I denne dietten, er folk bedt om å konsumere mat som er høy i protein, men lite karbohydrater. Et eksempel på dette er "Atkins dietten. ' Den lave karbohydrat diett, ligner på høy-protein diett, fordi det begrenser inntaket av karbohydrater som en person kan spise, selv om den ikke har et næringsstoff krav å oppfylle som høy-protein diett. Dette er vanligvis en svært vanskelig diett å følge fordi de fleste mennesker har høye krav til karbohydrater. Det er heller ikke en god idé, etter min mening, som å senke karbohydrat inntaket vil også redusere metabolic rate over tid. Det er din metabolic rate som brenner fett, så det er en god idé å holde denne høye. En feil av begge de ovennevnte typer kosthold er at de er altfor forutsigbar og ikke ta hensyn til normale rytmer av kroppen. Karbohydrater er ikke dårlig på egen hånd - faktisk kroppen trenger dem for å overleve. Det er mengden av Carobohydrates du forbruker som vil gjøre skade og når du spiser them.My beste råd er å spise Carobohydrates tidlig på dagen - fokus på morgenen bare slik at kroppen din har resten av dagen til å brenne dem av . Og nei jeg er ikke noe som tyder på at du spiser sjokolade hver dag for frokost og morgen snacks, men jeg foreslår at den beste tiden å spise karbohydrater er i morgen. Også før trening. Karbohydrater er kroppens drivstoff og hvis du er i ferd med å bruke mye energi å trene så må du fylle opp med drivstoff til å bære deg gjennom treningen. Jeg snakker av personlig erfaring her har nesten besvimte i gym fra mangel på energi gjennom bare å ha en skål med frokostblanding til frokost før trening. Etter trening spiser høy protein for å bygge muskler. Visste du at selv sitte ned og gjøre ingenting muskler forbrenner mer energi enn fett? Så konvertere fett til muskler gjennom strukturert trening. Vekten kan vise en økning til å begynne med, men til slutt vekten vil begynne å falle av hvis du er consistent.So to viktige punkter her: Spis karbohydrater tidligere på dagen for å gi kroppen din tid til å brenne dem av og drivstoff dine aktiviteter gjennom dayBefore mosjon spise karbohydrater og etter trening spise høy protein Vi vil se på den siste typen diett - lav kalori diett og øvelser som er rettet mot magen området neste gang ….

etter å ha kjempet for å