Fordeler med vekttrening Exercises

Når begrenset til kroppsbyggere med store muskuløse physiques, er vekttrening nå få aksept fra menn som ønsker å bulk opp kroppen sin og kvinner som ønsker tonet muskler og sterkere bein. Folk som går til gym eller trene hjemme finne det fordelaktig å legge vekt trening øvelser til deres fitness diett. Mens fitness eksperter ser betydningen av cardio trening, konsensus i fysisk form i disse dager er å inkludere styrketrening for generell fitness. Cardio trening øke oksygennivået i kroppen og bidrar til å brenne fett. Men vekttrening øvelser er også viktig hvis du ønsker å stramme opp mage, lår, armer og hofter. Kardiovaskulære øvelser kan føre til at kroppen til å synke, men når ledsaget av vekt trening øvelser vil du ha en fantastisk tonet og fast kropp. Styrke øvelser har følgende fordeler: Forbedre muskelstyrke og endurance- vekttrening øvelser vil gjøre deg sterkere og hjelpe musklene jobbe lenger. Forbedre funksjonsevne og ability- Arbeide med vekter vil forbedre koordinasjon og balanse og hjelpe deg å unngå skader. For eksempel, vil du finne det lettere å gå i trapper og redusere risikoen for å falle. Lavere blod trykk Folk som løfter vekter oppleve normale blodtrykket nivåer. Forhindre osteoporosis- Studier viser at styrke øvelser redusere risikoen for osteoporose, spesielt hos kvinner. Løfte vekter vil bidra til å gjøre din bein sterkere. Øk resting metabolic rate. Vekt trening øvelser bidra til å øke dine metabolism.Because muskler forbrenner mer kalorier enn fett, hvis du har mer muskler kroppen din vil brenne flere kalorier i løpet av dagen. Forbedre psykologisk wellbeing- Når du trener, vil du føle deg godt om deg selv. Dette vil øke din selvtillit og selvfølelse. Reduser lavere tilbake smerte-Folk som trener har mindre kroppsfett og sterkere kjernemuskulaturen. Dette bidrar til å redusere faren for korsryggen. Velge en vekt øvelse rutine for all-around fysisk form, bør treningen programmet inkluderer øvelser for kardiovaskulær utholdenhet, styrketrening, og muskulær utholdenhet. Du bør også inkludere rutiner for å forbedre kroppens fleksibilitet. Vekttrening øvelser for menn og kvinner avvike noe. Kvinner vanligvis trene med lettere vekter og mindre sett. Også menn går gjennom vekttrening øvelser for å bulk opp mens kvinner foretrekker å tone musklene uten å sette på for mye bulk.You kan gjøre vekt trening øvelser hjemme hvis du ikke har tilgang til et treningsstudio. Når du arbeider ut hjemme, vil du trenger grunnleggende treningsutstyr som manualer, treningsbenk, motstand band, etc. Noen vekttrening øvelser som leg extensions og lateral pull-ups krever øvelse maskiner som du finner i et treningsstudio. Det kan være lurt å kjøpe noen treningsutstyr for ditt hjem gym, eller gjøre andre vekttrening øvelser som vil trene de samme musklene uten bruk av en øvelse maskin.

Mike Pisani er en sertifisert personlig trener, Fitness & ernæring Instruktør, Sport terapeut, idrettspsykolog, aquaerobics instruktør, trenings~~POS=TRUNC å utøve instruktør og Massasje Therapist.Anyone som registrerer seg til sitt nyhetsbrev vil motta gratis tips og råd om alle treningsrelaterte spørsmål, og vil også motta en gratis eBok hver uke for tre months.Visit