Miste kroppsfett rett Way

Vi er sprengt med måter å miste kroppsfett hver dag. Det kan være stressende å prøve og finne ut hva som er sant, hva som fungerer, og hva som er ineffektive og usikre. Uten å gjøre din egen forskning er det nesten umulig å få sannheten. Denne artikkelen er offentlig kjent, basert på kosten metoder, og mange års erfaring med eksperter og andre mennesker som har redusert sitt kroppsfett. Den mest fordelaktige måten å miste kroppsfett og maintaine det, er gjennom en blanding av å redusere kaloriinntaket, spise riktig, appetitt kontroll, og exercise.The raskeste måten å redusere kroppsfett er ved å brenne flere kalorier enn du forbruker. Dette kan gjøres på to ways.1. Dette er ved å holde kaloriinntaket under kalori behov. 2. Hev øvelsen nivåer så kalori behov hever over kalori intake.To miste kroppsfett, er det foreslått å spise 20 til 30% mindre kalorier enn kalori behov. For ikke å sjokkere stoffskiftet, alltid endre kaloriinntaket litt etter litt. Jeg foreslår å gjøre det i 10% endringer, og la kroppen tilpasse seg i minst en uke i mellom changes.The vekttap foreslått er mellom 2 til 5 pounds per måned for å nå vedlikeholde langsiktige resultater. Når du mister kroppsfett, må du redusere kaloriinntaket å bo under de nye daglige kalori behov, fordi stoffskiftet vil avta når du er på en kalorifattig diett. Kaloritelling bør ikke gå under 1200 kalorier for kvinner og 1600 kalorier for men.When du endelig har nådd målet ditt kroppsvekt, øke kalorier sakte tilbake til dine nye daglige kalori behov. Hvis du gjør dette for fort, vil du få tilbake vekten, og kan ende opp tyngre enn du var før. Pass også på at du får nok søvn om natten. Når du ikke sover nok, er det mer sannsynlig å finne din sult vil få ut av wack, og du vil binge på mat du ikke ønsker å eat.Unless du er virkelig naiv, bør du vite nå, at det er ikke et mirakel diett eller en diett pille, som vil miste kroppsfett for deg. All reklamen du ser på TV, i blader, og selv i apotek har bare én ting i tankene, og det er å ta pengene dine. Som jeg sa i begynnelsen, den beste måten å miste kroppsfett er å forbrenne mer kalorier enn du forbruker.