Bruke A Foam Roller For Recovery

Myalgi eller muskelsmerter er svært vanlig for nybegynnere idrettsutøvere og folk som jobber ute med tungt utstyr, fordi de vanligste årsakene til tilstanden er overforbruk eller over-strekking av muskler. Muskelsmerter kan forårsake alvorlige ubehag og er ofte grunnen til at folk mister viljen til å trene eller gjøre noe utover moderat fysisk aktivitet. Dette er på grunn av det faktum at når du gjenopprette fra myalgi, ville du allerede har mistet den inital spenning ved tanken på å få god health.What mye folk ikke vet er at det er en rask kur for muskelsmerter. Du trenger ikke alltid å ty til midlertidig lindring gitt til deg av smertestillende og varme kompresser. Den enkleste måten å bli kvitt muskelsmerter er ved å utføre en grundig tøyningsøvelser med hjelp av et skum roller.What er en skum roller? Skummet roller er en logg laget av høy kvalitet skum. Størrelsen varierer, men det bør være rundt fem inches i diameter og tre fot lange. Du kan bruke den som et hjelpemiddel for å strekke å eliminere myalgi. Det vil skade i første omgang, men det vil være verdt smerten i det lange løp hvis du bruker den riktig. Ved å utføre skum roller øvelser regelmessig, vil stramme muskler løsne opp og du vil være i stand til å hindre fremtidige muskel pains.How ofte bør du gjøre disse øvelsene? Skum roller øvelser bør gjøres etter tung trening, når du føler at musklene strammer opp, eller når det er noe ubehag i musklene på grunn av over-stretching eller overforbruk. Hva disse øvelsene gjøre er å målrette knop i musklene dine og hjelpe løsne dem slik en massasje ville, samtidig som du holder deg til et treningsprogram gjennom stretching. For å utføre øvelsene alt du trenger å gjøre er bare lå på toppen av skum og begynne å rulle, med fokus på områder der det er mest smerte. For best resultat, strekke med log bør gjøres før ditt treningsprogram. Du kan også bruke skum selv i fravær av smerter. Skum roller øvelser generelt vondt når det er ubehag i musklene. Hvis musklene er i god form, vil du ikke føle noe discomfort.The neste gang at du over-strekning, tenke to ganger før du tar medisiner for å lindre smerten. Bruken av skum valser kommer til å være mer nyttig for kroppen din. Hvis du ikke allerede har en, oppfordrer jeg deg til å vurdere å kjøpe en. Det vil være en god investering for helsen din.

Pat Baker har vært en personlig trener på 5 år og regelmessig bruk