Lære om Bodybuilding Supplements

I forhold til gjennomsnittlig enkeltpersoner, kroppsbyggere og idrettsutøvere har relativt høyere ernæringsmessige behov. For dem å opprettholde oppbygging av muskler, kroppsbyggere krever høy kalori, høy protein, og ernæring fylt kosthold. Dette er den rollen som bodybuilding kosttilskudd spille. Med bruk av disse kosttilskudd, kan kroppen utvinning fra konkurranser og trening styrkes. I tillegg er disse kosttilskudd også forbedre den generelle ytelsen og bidrar til å bygge opp muskelmasse. Husk imidlertid at kosttilskudd bør bare brukes sammen med godt kosthold og riktig trening. Videre er det viktig for kroppsbyggere som de gjør et skille mellom anabole steroider og kosttilskudd. Bodybuilding kosttilskudd i utgangspunktet tar sikte på å fylle noen av hullene i ernæring mens steroider håper å øke hormonnivåene som testosteron over kroppens naturlige grenser for å bedre utholdenhet og ytelse. Følgende vil diskutere noen av de vanligste komponentene i bodybuilding kosttilskudd samt deres funksjoner. Proteiner er musklenes byggesteiner og bør tas umiddelbart etter trening eller som et måltid erstatning. Mesteparten av tiden de er i pulverform. Tar i en god mengde protein sikrer muskel vev reparasjon og optimal vekst. Det finnes mange typer av proteiner, inkludert den felles myseprotein. Denne type har høye nivåer av ulike typer av essensielle aminosyrer som naturlig produseres av kroppen. Det er også melkeprotein eller kasein-protein, som er ansett rik på aminosyren glutamin som bidrar til kroppen igjen hurtig og kan bli absorbert over en lengre tidsperiode. Soyaprotein er en annen type protein som har alle nødvendige aminosyrer og er et godt alternativ for vegetarianere. Andre typer inkluderer eggehvite protein som er et meieri-fri, og hamp frø som har høyt fordøyelig protein og har høy essensiell fettsyre innhold. Kreatin er en organisk syre som produseres i kroppen som hjelper leverer energi til musklene som kreves for korte perioder med aktivitet som vektløfting. Denne komponenten gjør kroppsbyggere for å trene hardere. Det har vært studier som støtter påstanden om at denne komponenten kan øke muskelmasse, energi og styrke, og det kan også redusere kroppens restitusjonsperiode. Du kan også finne naturlig forekommende kreatin i rødt kjøtt, ulike andre typer slakteavfall, og nyre kjøtt. Flere Kroppsbygging tillegg inneholde også glutamin, som er en type aminosyre som vanligvis finnes i den menneskelige muskulatur. Anaerob øvelser kan noen ganger redusere kroppens naturlige glutaminnivået, noe som kan føre til et svakere immunforsvar og muskelvev svinn.

Se denne siden og vet mer om