Ønsker du å forbedre din mentale helse? Så sjekk ut disse fire flavonol Benefits

flavonols er et utvalg av plantebaserte næringsstoffer som kan øke din mentale helse, forebygge kreft og mye mer. De kan være hentet fra et bredt utvalg av mat, inkludert frukt, grønnsaker og te. I denne artikkelen vil jeg se på disse naturlige næringsstoffene i mer detalj og diskutere fire av de store flavonol benefits.1) Styrking MENTAL HELSE: Psykisk helse er ofte neglisjert når det gjelder helse og fitness. Folk ofte fokusere på hvordan sunn mat vil påvirke hvordan de ser ut, men de aldri vurdere effekten at enkelte matvarer kan ha på deres mentale helse. Spise flavonols kan gi hjernen din en alvorlig boost ved å hindre depresjon og muligens behandle psykiske disorders.2) Hindrer kreft: Kreft er en alvorlig ubehagelig sykdom som fører til at cellene til å vokse på en rask, ukontrollerbar måte. Denne veksten til slutt danner inn i en svulst som kan bli kreft. Dersom svulsten ikke blir cancerous det sprer seg til andre deler av kroppen og ødelegger cellene underveis. Den gode nyheten er at en av de geniale flavonol fordelene er kreftforebygging. Studier har vist at disse kraftige næringsstoffer er alle svært beskyttende mot kreft og kan redusere sjansene for å pådra denne sykdom3) redusere betennelse: Betennelse er en styrt prosess hvor kroppen din reagerer på infeksjoner, skader, irritasjon eller stress. Det fører til varme, smerte, rødhet og hevelse i det berørte området som kroppen din avtaler med problemet. Selv om det er ubehagelig, er betennelse normalt en positiv ting som det viser kroppen din er å håndtere problemet og reparere eventuelle skader. Men noen ganger betennelse utløses unødvendig, og i slike tilfeller kan det faktisk være farlig og medføre skade. Heldigvis kan de flavonols hjelpe deg å unngå dette ved å opptre som anti-inflammatoriske (stoffer som reduserer unødvendig betennelse i kroppen) .4) styrke din immunsystem: Immunsystemet er en av de viktigste beskyttende strukturer i kroppen din. Det holder deg trygt fra sykdommer, fremmedlegemer og infeksjoner. En annen av de fantastiske flavonol fordelene er at de kan styrke dette imponerende systemet og forbedre din evne til å bekjempe sykdom og smitte som kan hjelpe deg å holde sunn og sykdom gratis hele året round.SUMMARY: De flavonols er et strålende eksempel på kraften av anlegg basert matvarer. Ikke bare er frukt, nøtter og grønnsaker en utmerket kilde til viktige vitaminer og mineraler, men de inneholder også høye nivåer av ikke-essensielle, helse forsterke næringsstoffer som flavonols. Epler, mandler, bær, paprika, spinat og te er alle gode kilder til disse plantebaserte matvarer. . Så ta en titt på listen, og sørg for at du spiser minst noen av disse matvarene på regelmessig basis

Tom Parker eier Free Fitness Tips - en fantastisk kilde til gratis, upartisk fitness råd. Du kan lære mer om