Enkle Deadlifts kan være best for Building Muscle

Deadlifts er bedre enn knebøy, for å bygge muskler, i mange tilfeller. De er en svært kraftig øvelse som vil sette plater av muskler på en person, veldig fort. Individer har ignorert denne sannheten for lenge, haven valgt å ta den enklere, mer delikat metode for å skape unnskyldninger for sin manglende evne til progress.How er markløft en overlegen bevegelse i de fleste tilfeller? Vel, folk har ulike kroppstyper. Avhengig av individuelle anatomiske forskjeller, vil en person utføre øvelser ganske annerledes. Effektiviteten av en øvelse kan endre seg fra en person til en annen. Mange individer er mer egnet for knebøy, og andre er mer egnet for deadlifts.How gjør en person fortelle om markløft er bedre for dem? Den enkleste måten for en person å avgjøre om markløft er best for dem er å utføre et eksperiment. De bør eksperimentere for å se hvilken trener de kan løfte mest vekt i. Hvis du kan markløft ganske mye mer vekt enn du kan knebøy, du vil være godt tjent til å gi markløft preferanse over knebøy. Hvor mange sett og reps bør en person utføre hvis deres kroppstype er best egnet for markløft? Du trenger å gjøre på minimum 6 reps for å få store muskler. Opp til 20 repetisjoner per sett kan være produktiv, men vanligvis en person ville være bedre å bo på 10 eller lavere. 4-5 sett burde være nok når du arbeider ved 6RM og 1-2 sett er tilstrekkelig når du arbeider på 20RM.How må en person forbruker for å få muskler med markløft? Deadlifts utslette nesten 75% av musklene dine. Disse musklene trenger kalorier for å vokse seg større. I min erfaring, synes jeg det er best å konsentrere seg om å spise sunn mat. Jeg foreslår at du doble kaloriinntaket foreslått på næringspyramiden, som vil gi deg en sunn 4000 kalori diet.Are det noen kosttilskudd som vil hjelpe en person å bygge muskelmasse? Deadlifts er svært krevende, og det noen kosttilskudd jeg har funnet å være nyttig. Jeg vil foreslå å ta whey protein pulver, kreatin monohydrat, glutamin, og en multivitamin. Disse tre grunnleggende kosttilskudd vil hjelpe deg i å utvinne fra treningen routine.The plan lagt ut her er enkel, men det vil være nyttig for noen av dere. Test for å se om du er mer ideelt egnet til markløft eller knebøy. Hvis du er best egnet for markløft, kombinere dem med et sunt 4000 kalori diett, og du vil sikkert bygge muskelmasse så fort som mulig. Hva venter du på?

Hvis du er en liten fyr som ønsker å sette på muskel, du må sjekke ut systemet. Gå til