Tips for å unngå de vanligste Gym Mistakes
Å gjøre feil er en del av å være menneske, og dessverre, komme i form på treningsstudio er ikke noe unntak fra denne regelen. Problemet med å lære gjennom prøving og feiling er at du kan hindre din egen fremgang eller opprettholde alvorlige skader på den måten. Hvis du kan identifisere potensielle problemområder på forhånd men du kan omgå mange av de problemene som plager noen utøvere og nyte alle fordelene med regelmessig gå på treningsstudio. Her er noen feil vanligvis laget mens trening og noen løsninger kan du hjelpe deg å unngå dem. ## 1. Løfte vekt som er for heavyAlthough fordelene med løfte er godt dokumentert, løfte for mye kan skade musklene dine i stedet for å hjelpe dem. Ved å sørge for at du løfter riktig mengde vekter, kan du spare deg for mye trøbbel. Generelt sett, hvis du finner ut at du ikke bruker riktig form når du løfter så det er på tide å tenke på å redusere vektene. Det er alltid best å starte sakte og øke vekten din som du får erfaring. ## 2. Krampetrekninger når du liftIf du er krampetrekninger som du løfter, oddsen er høy at musklene er også beveger seg i samme retning. Dette setter deg i fare for skader og hindrer deg fra å gjøre det meste ut av din gym medlemskap. For å unngå konsekvensene av denne feilen, må du passe på at du løfter sakte og holde kontroll hele veien. De som har problemer med å løfte riktig kan være lurt å vurdere å bruke en lettere vekt. ## 3. Unnlate å strekke etter exerciseFailing å strekke etter trening kan ikke bare gjøre deg unødvendig sår, men kan også føre til personskade. Når treningen er avsluttet, strekke rett etter fordi det er når musklene er på sitt mest fleksible. Nøkkelen er å strekke alle muskelgruppene som ble utøvd under treningen. ## 4. Sviktende å varme oppadgående rett inn i intense delen av treningen er en risikabel ting å gjøre. Sørg for at du har brukt minst 5-10 minutter å varme opp før du begynner å trene. ## 5. Å ha sportsdrikke og energibarer før lett eller moderat exerciseThose som bare gjør middels eller lav intensitet treningsøktene kan være å ta inn flere kalorier enn de er i stand til å brenne. Sportsdrikker har sine bruksområder, men de er best overlatt til de som driver med intens exercise.Other vanlige slip-ups inkluderer ikke finne balansen i treningen din, legge for mye vekt på maskinen, og ikke drikker nok vann. En ting du vil legge merke til er at de feilene som er oppført her kan koste utøvere på flere måter enn én. Hvis du holde deg unna disse ofte gjort feil vil du få mer ut av treningen.
Hvis du er ute etter de beste cardio maskinene på treningsstudio eller for ditt hjem gym, ta en titt på
