Trening og graviditet Belter hjelpe deg å føle din beste Mens Pregnant
Når du er gravid, kan du føle deg oppblåst, hoven, og sløv. Det er visse øvelser, for eksempel svømming og prenatal yoga, og visse produkter, som for eksempel kompresjonsstrømper og graviditet belter, som kan hjelpe deg å oppleve en komfortabel og urolige graviditet. Kardiovaskulær trening er mest fordelaktig type trening du skal gjøre mens hun var gravid. Hjerte-rutiner sunt få pulsen opp og stimulere blodsirkulasjonen. Dårlig blodgjennomstrømning er det som forårsaker hovne ekstremitetene og til og med blodpropp. Trene mens gravide også reduserer sannsynligheten for ryggsmerter, forstoppelse, og svangerskapsdiabetes. Svømming er en spesielt styrkende øvelse å gjøre når du er gravid, siden det gir deg en full body workout mens du er vektløs i vannet. Hvis du ofte svømte før du ble gravid, bør du være i stand til å fortsette. Hvis du ikke trener før du blir gravid, er svømming en trygg måte å forsiktig komme i form. Før du treffer vannet, gjøre noen enkle strekker seg til å løsne opp musklene dine. Start svømming regiment ved å gjøre noen varme opp og kjøle ned runder; være forsiktig med å overexert selv. Den bryst er vanligvis den beste slag å gjøre mens de er gravide, fordi det krever verken torso rotasjon eller utvidet anstrengelse. Det styrker faktisk og realigns rygg, bekken og magemusklene, som runde og belastning for å kompensere for din voksende mage. Den rygg er en annen god svømmetur slag å gjøre mens gravid; vann reduserer effekten av tyngdekraften på kroppen din, og du kan ligge på ryggen og gjøre øvelsen uten risiko for redusert blodstrøm, som slik bevegelse kan forårsake på land. Prenatal yoga er en utmerket øvelse å gjøre mens de er gravide, spesielt når det kombineres med andre hjerte-elementer, som å gå eller svømme. Det er en metode for å trene, styrke og avslappende både deg og ditt ufødte barn. Det lindrer og strekker spente, verkende muskler. Denne gamle praksisen også holder deg smidig, toner musklene, og forbedrer balanse og sirkulasjon, med minimal, om noen, effekt på leddene. Prenatal yoga tilbyr også en rekke selv beroligende teknikker som vil hjelpe deg gjennom svangerskap, fødsel og utover. Det instruerer pusten din, lærer deg å puste dypt og slappe av; teknikker vil du sikkert trenger når du går inn i arbeid og ta fatt på reisen av morskap. Ujjayi pust, den første ferdigheter du lærer i yoga, krever at du puster inn sakte og jevnt gjennom nesen, fylle lungene med luft, og deretter helt puster gjennom nesen, før magen komprimerer. I mellom treningsøkter, eller når du er ute av stand til å trene, kompresjonsstrømper og en fødselspermisjon støtte belte vil hjelpe deg å opprettholde god sirkulasjon, redusere hevelse, og avlaste korsryggen og abdominal belastning. Støttestrømper stimulere blodtilførselen til beina og dermed hindre hevelse, åreknuter og blodpropp. En fødselspermisjon støttebelte vugger forsiktig du mage og derfor bidrar til å redusere spenningen i magen og korsryggen. Det hjelper også å redusere forekomsten av strekkmerker. For å ha en hyggelig graviditet, må du behandle kroppen din med respekt. Opprettholde en sunn livsstil og iført støttende plagg gjør at du kan føle deg på topp, noe som igjen gjør at du kan gi barnet ditt med et sunt miljø å vokse.
www.supportsockshop.com er din online kilde for alle komprimering strømper behov. Fra
