De 4 beste Senior Øvelser Revealed

Uansett hva din alder, en av nøklene til å bo sunt er å trene på en jevnlig basis. I hovedsak er det fire hovedtyper av øvelser for pensjonister og eldre voksne som vil hjelpe dem til å forbli uavhengig og bo healthy.These fire kategorier, designet for eldre, inkluderer: styrke, stretching, balanse og utholdenhet exercises.StrengthDoing styrkeøvelser vil øke stoffskiftet og bygge muskler i eldre voksne. Gjør styrke trening vil bidra til å holde noens blodsukkeret i sjakk. Det er også stor for å holde pounds off.StretchingBy gjøre tøyningsøvelser, vil seniorer øke deres bevegelsesfrihet. Dette vil tillate dem å være mye mer aktive. Disse øvelsene bør vanligvis kombineres med andre øvelser fordi i seg selv strekker vil ikke forbedre styrke eller endurance.BalanceMany mennesker lider av hip skader hvert år og eldre som har falt ned står for en betydelig del av disse skadene. Hvis du gjør balanseøvelser, kan de bidra til å hindre deg fra å bli en av disse tallene, fordi de hjelper til å styrke beinmuskulaturen som holder deg oppreist og på sporet. EnduranceEndurance er en bred kategori av trening som omfatter enhver aktivitet som vil øke en persons rate av pust og puls over en lengre tidsperiode. Treningsøkter i denne kategorien er: turgåing, svømming, jogging og sykling. Selv får ut på tunet og raking bladene er en utholdenhet exercise.However, hvis du ikke har trent på en stund, er det svært viktig at du gradvis bygge opp din utholdenhet. Du ønsker ikke å prøve å kjøre en fem mil lange rittet første gang ut. I stedet bør du begynne med så lite som fem minutter av utholdenhet trener og langsomt øke det beløpet over time.Once du har nådd en viss alder, er det svært viktig at du ser legen din før du begynner på et treningsprogram. En sytti år gammel kropp, for eksempel rett og slett ikke kan ta like mye stress som en tjue år gammel kropp kan ta. Husk at øvelsene er ment å hjelpe deg å føle deg yngre, ikke gjør deg yngre. Vær forsiktig når det gjelder å planlegge din routine.The Realiteten er at uansett hvor mye trening vi gjør, på et eller annet tidspunkt alles liv vil komme til en slutt. I dagens utfordrende økonomiske tider, mange mennesker er motvillige til å kjøpe den mengden av forsikringen er nødvendig for å bidra til å dekke utgifter forbundet med forgår. Det er derfor rimelig begravelse forsikring har blitt så populært de siste årene.

Hvis du vil vite mer om