Bekjempelse av forstoppelse Under Pregnancy

Forstoppelse under graviditeten er noe de fleste mødre vet om. Medisinske fagfolk og forskere har mange teorier, men å finne lettelse kan være en challenge.The barn som vokser inni deg begrenser hva du kan putte inn i kroppen din. Men det er flere handlinger gravide kvinner kan gjøre for å forebygge, bekjempe og redusere ubehag av forstoppelse under pregnancy.Several faktorene til sammen føre til forstoppelse hos gravide kvinner. Høye mengder av hormonet progesteron i systemet spiller en stor rolle. Progesteron fører til frigjøring av slim og gjør maten passerer gjennom tarmen saktere. Dette føre til at noen av ubehag gravide endure.The hevelse livmoren også presser mot endetarmen som forårsaker forstoppelse. Kombinasjonen av disse to kreftene ofte føre til smerte og ubehag forbundet med forstoppelse som mer enn 50% av kvinnene tåle sent i deres pregnancy.One skal ikke bare legge seg ned og tåle smerte. Det er flere ting du kan gjøre for å redusere ubehag av forstoppelse under graviditet. Bor godt hydrert er viktig. Drikk mye væske dag og natt. Det vil gjøre en stor difference.Eat nok av fiberrik mat. Spise frisk frukt og grønnsaker hver dag legger grovfôr, næringsstoffer og væske. Spise høy kli frokostblandinger, kli muffins og havre måltid også bidra til å hindre constipations.Even når de drikker mye væske og spise en diett høy i grovfôr, er mange gravide kvinner fortsatt plaget med forstoppelse. Mange kvinner bekjempe dette ved å inkludere masse ingefær i sine dietter. Ingefær te, ingefær og ginger ale alle bidra til å lindre oppblåsthet og forstoppelse. Ginger hjelpemidler fordøyelsen og bidrar til å eliminere gas.Try å engasjere seg i moderat trening som å gå og svømme minst tre ganger i uken i 20 til 30 minutter hver ganger. Dette hjelper tarmen å gjøre jobben sin mer effektivt og efficiently.There er flere over skranke produkter som bidrar til å myke opp avføringen og bidra til å forbedre avføring. Ta kontakt med legen din for å se om det er spesielle merker eller ingredienser du bør unngå. Legen kan også anbefale kosttilskudd for å holde deg sunn og regular.Iron er viktig for fosteret. Men inntak av for mye jern kan føre til forstoppelse. Hvis du er en av dem for hvem høye doser av jern er et problem, snakk med legen din. De kan være i stand til å foreslå måter du kan justere din jerninntak uten negativt påvirker din voksende fetus.Constipation under svangerskapet er en realitet for mange kvinner. Drikking 10 til 20 kopper væske hver dag, får regelmessig moderat mosjon og spise et høyt fiber diett er alle svært effektive naturlig forstoppelse rettsmidler. Gjør legen oppmerksom på hvis du har forstoppelse problemer og sammen kan du kontrollere dette vanlig problem.

Har du lider av