Forstå Mange forskjellige typer proteiner Powder

I disse dager, det er bokstavelig talt hundrevis av forskjellige typer protein pulver tilgjengelig for kjøp, hver med sin egen påstand om å være den nest beste pulver. Og ikke bare det, men proteinpulver blir også gjort at trenger ulike metoder for bruk enn de konvensjonelle slag. For eksempel har noen varianter er produsert for å bli spist rett etter en treningsøkt. Andre, er opprettet for å bli spist på forhånd. Atter andre er laget for å bli spist på kvelden før sengetid, med noen som er mer generalisert og kunne brukes til alle anledninger. Hvis du er interessert i å ta noen form for protein pulver supplement, men ikke har en anelse om hvor du skal begynne, forhåpentligvis denne artikkelen vil hjelpe deg med å svare på noen spørsmål om verden av protein powders.Let oss først diskutere spørsmålet, hva er protein? Proteiner er kjemiske strukturer som består av kjeder av forskjellige aminosyrer. Det er noen 20 aminosyrer kroppen bruker, og mange tusen ulike typer proteiner kan fremstilles fra disse aminosyrekjeder. Muskelvev består av spesifikke proteiner som inneholder en type aminosyre-kjeden. Så hvordan protein pulver funksjon? Hva skjer er at i løpet av en treningsøkt, siv blod til musklene blir jobbet og bringer oksygen, energi og viktige næringsstoffer for å la musklene til å holde presser og fungerer. Men som musklene vokse utmattet, kan de ikke lenger fungerer og må repareres. Når dette skjer, aminosyrer flyter i blodet gjør jobben sin. Ettersom blod fortsetter å pumpe inn i muskelvevet, aminosyrene som strømmer gjennom blod start blir brukt av legemet for muskel reparasjon og vekst. Å ha en rik tilførsel av de riktige aminosyrene er viktig, særlig i de innledende fasene av bedringen. Dette er grunnen til at whey protein er vanligvis tatt rett etter en treningsøkt. Myseprotein kan absorberes meget raskt inn i blodet og blir brukt av muskelvev for utvinning. Hvis whey er spist før trening, vil det likevel gi noen gode, men en stor del av aminosyrene vil mest sannsynlig bli brukt til energi for drivstoff for musklene, i stedet for å bli brukt som byggesteiner for ny muskel vekst. Så hvordan kommer noen protein pulver si at de er ment å bli spist før trening da? Dette gjelder et par faktorer. Det ene er at noen protein pulver bruke protein som er spaltet langsommere enn myse, noe som betyr at det krever mer tid for aminosyrene for å nå blodet. Også mange av disse protein pulver formler har ingredienser som bidrar til å øke en persons energinivå for å gi dem en bedre trening. Hvis du legger merke til på flaske forbindelser som medium-chain triglyserider, som er noe vanlig i oljer som kokosolje og solsikkeolje, som vil hjelpe indikere hvorvidt formelen har energi øker ingredienser. Medium-chain triglyserider anses sunt fett som finnes lett i oljer som kroppen foretrekker å bruke med en gang for drivstoff i stedet for å lagre som fett. Så hvis du kombinerer disse typer energi øker fett med sakte fordøyde proteiner, få deg et godt løft til energinivået for treningen, samt rikelig med aminosyrer for å gjenoppbygge muskelvev etterpå.

For ett eksempel på en god proteinpulver, sjekk ut