Muscle Builder - Hvordan bygge Lean Body Mass

Å bygge lean body mass kan være frustrerende hvis resultatene ta en stund å vise. Her er noen tips om hvordan du raskt bygge muskelmasse du kan ikke vente med å vise frem. Konsumere mer protein Protein er muskel mat og du bør være sikker på å spise nok av det hvis du er å se de resultatene du ønsker. De beste valgene er magre proteiner som magert kjøtt, fisk og bønner. En annen god idé er å legge whey protein til maten. Du finner den hos din lokale helsekost butikk. Se hva og hvordan du spiser for å få lean body mass du ikke kan fokusere på junk food og fast food og forventer å se resultater. Konsumere bare matvarer som vil slå kroppen i lean maskinen du vil den skal være. Spis sunn naturlige matvarer og sørg for å spise 5 til 6 små måltider gjennom dagen i stedet for 2-3 store seg. Drikk rikelig med vann Dette er en må ha som musklene trenger for å holde smøres mens de arbeider. I tillegg trenger du kroppen vann for å fungere normalt. Som du trene og svette du mister vann som må byttes ut, så sørg for å drikke mye på en daglig basis. Få 8 -10 timer søvn mens du sover musklene bygge og utvikle seg. Dette er når cellene formere seg, fornye og utvikle slik at du kan se fruktene av ditt arbeid. Du vil også våkne opp uthvilt og klar til å trene igjen. Sett passende mål Mål har fordelen av å gi deg en følelse av formål, samt at du kan spore fremdriften du gjør. Vær konkret når du skriver ut dine mål inkludert hva muskelgrupper som skal utarbeides på hvilken dag for hvor mange reps. Ikke over tog En av de største feilene som kroppsbyggere gjør er over opplæring. Du bør tempoet selv eller du vil føre til muskelskader og skader i rush for den kroppen du leter etter. I stedet begynner ved å løfte lette vekter og deretter flytte deg oppover vektløfting rekker. Du vil ikke se resultater over natten, men kroppen din vil sakte begynne å endre. Ved hjelp av frie vekter Dette er det beste å bruke for å få lean body mass. Ved hjelp av frie vekter kroppen din er i stand til å fordele vekten jevnt og å balansere ut slik at muskelen er bygd jevnt over hele kroppen. Disse tipsene vil ha deg å se resultater og bygge muskelmasse raskere.

mekanisme i kroppen gjennom spenning.