Velge riktig Exercise Ball For din kjerne Training
Selv om terminologi kan endre samt fokus, sterke mage og ryggmuskler har alltid vært viktig. Mens på en gang, folk jobbet på sine abs, i dag er fokus på kjernemuskulaturen, som selvfølgelig inkluderer mage. Endringer i core trening inkluderer tilføyelsen av gymnastikkballer til training.Choosing riktig treningsball for din kjernetrening kan være litt skremmende. Det er så mange på markedet, hver lovende for å være den som gir deg mest for treningen din tid og penger. De ulike typer av gymnastikkballer inkluderer stabilitet baller, hvorav det er flere, medisin baller, massasje baller og håndterapiballer. For fitness trening av kjernemuskulaturen, mange folk nå foretrekker stabilitet ballen, men den mindre versjonen, Bender Ball er å få på det fordi noen mennesker synes det fungerer bedre og faster.Medicine baller ofte er for vekttrening, men nylig har funnet veien i søkelyset av core trening. Medisin ball er en ball som veier mellom 2 og 25 pounds. Andre navn på medisin ball er øvelse ball og fitness ball. Stabilitet baller kommer i alle størrelser og prisklasser. De har en rekke navn, som inkluderer sveitsiske baller balanse baller og bosu baller for dem ute av form nybegynnere, lik en halv stabilitet ball. En annen ny stabilitet ball på markedet er den ballast ball som inneholder en vektet substans holde den fra å rulle, som Tap mange av målene med en stabilitet ball.If du investerer i en full størrelse stabilitet ball for kjerne trening, må du velg en som er riktig størrelse for din høyde. Folk mellom 4'11 "og 5'4" bør velge 55 cm. Hvis din høyde er 5'5 "til 5'11" velge en ball som er 65 cm. For de høyere, opp til 6'7 "en 75 cm ball er best. For alle andre høyere enn 6'8" størrelsen på ballen skal være 85 cm. Test ballen hvis mulig. Når du sitter på ballen, skal hoftene være på nivå med knærne eller litt higher.Purchase en øvelse ball designet for vekten din. Hvis du er overvektig, se etter en som støtter opp ekstra pounds. Mange produsenter har nå gymnastikkballer som er sprekksikker inntil 600 pounds.Smaller gymnastikkballer legge en ny dimensjon til kjernen muskel trening med mer intensitet. Noen av ballene kan du velge intensiteten ved enten å justere kroppen din og strekker ryggen på ballen videre eller blåse eller defla ballen. Hvis du leter etter en ball som øker muskler aktivitet i løpet av en treningsøkt, de mindre baller er svaret. Selvfølgelig, må du vite hvordan du justerer kroppen din til å gjøre det skje. Avhengig av kroppens plassering på ballen, kan du øke eller redusere activity.If du velge en av de små ballene, finne en som har en sklisikker overflate. Dette bidrar til å holde kroppen på ballen på rett sted. Asmoothball kan scoot borte fra belowyou utilizingthe minste press.
Kjerne trening kan være morsomt og spennende når du bruker riktig equiptment og programmer. På forfatterne hjemmeside er det en
