Mindfulness-Based Cognitive Therapy - En effektiv stoffri behandling for kronisk Depression

Historisk de som led av kronisk depresjon funnet seg ridning på rutsjebane høyder av god følelse, ispedd lave anfall av alvorlig depresjon. Farmasi kom til unnsetning av disse lider, men mange pasienter sluttet å ta sine meds når de følte seg vel, og dermed å sende dem tilbake på det berg og dalbane. Antidepressive medisiner har vist seg å fungere fordi de avlaste mange av symptomene på depresjon. Men gjør de ikke hindre tilbakefall av sykdommen. Nå, endelig er det en effektiv psykologisk behandling for kronisk depresjon lider som ikke involverer narkotika og beviser ganske effektiv. Psykologer bruker MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy) som tar en helt annen tilnærming til behandling av pasienter. Starter fra et fundament av tradisjonell kognitiv atferdsterapi, legger MBCT meditasjonsteknikker for å hjelpe pasienter utvikle de ferdighetene de trenger for å fokusere på nåtiden - ferdigheter de kan bruke fremover i livet. I praksis, de lærer å hjelpe seg selv gjennom guidet meditasjon øvelser designet for å bygge positive tankemønstre og ved å endre sitt forhold til sin egen mentale experiences.Considered den "tredje bølge" av kognitiv atferdsterapi modeller, er MBCT en spesielt effektiv metode for behandling for de fortært av sine egne negative tankemønstre som kan føre til depressive anfall. Det er noen vesentlige forskjeller mellom den konvensjonelle CBT og MBCT: 1. Tradisjonell CBT prøver å vise pasienten hvordan deres negative tanker kan påvirke sine følelser, og det er disse tankene, snarere enn eksterne forhold, som forårsaker deres depresjon. I motsetning hjelper MBCT folk endre forholdet de har med sine tanker, og til slutt sin livserfaring. Målet er å bli klar over det nåværende tidspunkt og ta varsel om hvordan man føler i det. I stedet for å fokusere på å endre sine tanker, lærer denne tilnærmingen folk hvordan man skal være i orden med dem og la dem go.2. Behandlingen består av åtte 2-timers gruppen workshops tilrettelagt av en enkelt terapeut. Sammen diskuterer og praksis gruppen teknikker som oppmuntrer mindfulness, hvorav den ene er meditasjon. I hver økt de føres inn meditasjon som er utviklet for å lære deltakerne å fokusere på øyeblikket i stedet for å dvele ved fortiden eller bekymre seg for fremtiden. 3. I tillegg til workshops, er ukentlige målinger tildelt og pasienter høre på CD for å veilede dem inn i en meditativ tilstand hvor de kan praktisere sine mindfulness øvelser på egenhånd. Optimalt deltakerne bruke 45 minutter daglig i praksis, selv om tiden man velger å begå varierer. Mens det meste av arbeidet som faktisk blir gjort gjennom hjemmetrening, er hver deltaker i stand til å diskutere eventuelle hindringer eller problemer i løpet av den neste gruppen økt, og får forsterkning fra andre i gruppen. Programmet ble utviklet i utgangspunktet for folk som hadde hatt tre eller flere episoder med depresjon i sitt liv, men som var på den tiden av studien, ikke opplever et tilbakefall. Dette tillot dem å engasjere seg i den viktige hjemmetrening av terapien. Kostnaden for denne type terapi er mindre enn langvarig psykoterapi eller vedlikehold av anti-depressive legemidler fordi de samlinger er tilrettelagt med en enkelt administrator å behandle flere pasienter. Det er ingen løpende kostnader fordi når øktene ende deltakerne er i stand til å fortsette å praktisere ferdighetene lært på egenhånd. Alt i alt, for folk som passer inn i profilen, er mindfulness terapi et mer kostnadseffektivt alternativ enn tradisjonell behandling methods.It har blitt funnet at de som har fullført en full åtte ukers MBCT har en lavere forekomst av tilbakefall enn de som er på vedlikehold medikamentell behandling. I tillegg rapporterer deltakerne nyter ting rundt dem mer mens han deltok i gruppetimer, og oppleve en høyere livskvalitet enn de som bruker narkotika for emosjonell kontroll. Dessverre, som de fleste behandlingsprogrammer for psykiske lidelser, er MBCT ikke 100% effektiv. Alvorlig deprimerte personer kan kreve mer intensiv behandling som involverer medisiner og en-mot-en psykoterapi, men for svært mange lider av denne mental sykdom, meditativ tilnærming av mindfulness terapi viser seg ofte vellykket, og hjelper folk å komme tilbake til å lede et lykkeligere, mer produktivt liv.

Hvis du eller noen du kjenner har et problem med kronisk depresjon, antyder forfatteren Stephen Daniels du sjekke ut