Tre ting som ikke vil fungere for Fascia Pain

Det er mange vanlige misoppfatninger om hvordan å behandle skadet konseptet. Dessverre er mange dårlige og ineffektive behandlinger som selges på nettsteder som burde vite bedre. Se om du har kommet over noe av det følgende: Nummer én: Mentol Mentol kommer fra mynte planter. Det gir en kjølende effekt ved å stimulere den kalde reseptorene som folk har på huden sin, liksom et speilbilde av hvordan capsaicin stimulerer varme reseptorer. Capsaicin faktisk ikke øke temperaturen noe, men hvis du har en munnfull av chilipepper det sikkert kan føles som det. På samme måte, ikke mentol faktisk ikke senke temperaturen, det bare triks huden din inn i følelsen som det er blitt kaldt. Hva har dette å gjøre med konseptet smerte? Vel, det er mange av fasciitis behandling produkter der ute, vanligvis spray eller krem, som inneholder mentol. Disse produktene ofte hevder å gi "instant relief" fra fascia smerte med bare en rask søknad. Og når du påfører produktet, virker det litt som å sette isen på problemet ditt område. Det er en behagelig kjølende følelse, og etter en stund området vil bli noe nummen. Så du føler deg bedre - i alle fall for en stund. (Den avgjørende forskjell her er at is, ved å faktisk produsere en lavere temperatur, har en gunstig effekt på betennelser, mens mentol har ingen slik effekt.) Men disse spray og kremer faktisk gjøre mer skade enn godt. For det første har mentol aldri vist seg å ha noen reell effekt på strukturen av konseptet. Med andre ord, det er ingen helbredende virkning. Hvis du får "relief" fra smerten, men fortsatt har det underliggende problemet, blir det mye lettere å ignorere kroppens faresignaler (som er hva smerte egentlig er) og gjøre noe som virkelig kommer til å skade deg. Hvis det skjer, kan du raskt gå fra å ha en smertefull - men healable - fascia til en sprukket konseptet. Og hvis det skjer det eneste alternativet er kirurgi. Mentol kan være stor for å gi midlertidig lindring for midlertidige forhold som solbrenthet, og det gjør tyggegummi, tannkrem og så på smak bedre. Men hvis du leter etter fascia smerte terapi, ethvert produkt som har menthol i det bør unngås. Nummer to: Capsaicin Nylig har det vært en del snakk rundt på internett om bruk av capsaicin å lindre eller kurere sene og fascia smerte. Teorien er at den brukes lokalt, vil capsaicin skape varme på et smertefullt område og dermed produsere lettelse. Teorien høres bra ut; tross alt, folk bruker hot-pakker for ulike smerter hele tiden. Men problemet (som jeg nevnte ovenfor i mentol delen) er at capsaicin ikke skaper noen reell varme. Sure, vil du føle at noe er i brann, men ingen faktiske temperaturøkning oppstår. Den capsaicin bare fører til kroppens varmesensorer til å reagere som om det var ekte varme. For å si det rett ut, er capsaicin for fascia smerte en dårlig idé. Glasur noe som en plantarfascien kan være en god terapi for smerte som ikke er for alvorlig og har ikke eksistert lenge, men selv det vil ikke være effektiv for vedvarende smerte. Heat ... vel, bare er varmen ikke på vitenskapelig verifisert menyen - ikke engang ekte varme. Også, det er absolutt ingen forskning som viser at aktuell capsaicin kremer og så videre er effektive, og anekdotiske rapporter om folk som prøver å gni chili pulver og så videre direkte på huden som regel ende dårlig. Hvis du har vedvarende, langsiktig fascia smerte, er det en god innsats som du ikke har fasciitt i det hele tatt, men fasciosis, og verken oppvarming eller kjøling skal hjelpe mye. Langvarige smerter betyr vanligvis fascia degenerasjon, ikke betennelse, og for at du kommer til å trenge noen målrettede øvelser og en god ernæringsmessig strategi for å gjenoppbygge det berørte området. Nummer tre: Urtetilskudd Dette er en favoritt blant alternativ medisin mengden. Mens det er sant at noen urte kosttilskudd kan redusere fasciitis smerte - hvis du tar en tilstrekkelig dosering - ingen av dem faktisk gi en kur. De fleste av de anbefalte kosttilskudd, som Djevelens Claw eller boswellia, funksjon ved å hemme COX-2-produksjon. COX-2 er et enzym som er ansvarlig for noen typer av inflammasjon og smerte. Men langsiktig fascia smerte er vanligvis ikke betennelse. Hvis du opplever noen lettelse fra å ta disse kosttilskudd, er det mest sannsynlig fra deres effekt på smertereduksjon i seg selv, ikke den underliggende fascia tilstand. Også de fleste over-the-counter kosttilskudd rett og slett ikke har nok av hva det er som de selger i pillene å gjøre noe bra. Minste dose å ha noen effekt overhodet kommer til å være 100 mg, så hvis du kjøper disse typer kosttilskudd sjekke for å være sikker på at du faktisk får nok til å hjelpe. Et bedre valg ville være en enzymatisk reparasjon formel, ellers ta en god titt på kostholdet ditt for å se hvor alt dette overflødig betennelsen kommer fra. Men selv disse tiltakene er mer for å forebygge enn å kurere. Hvis du lider av langvarig fascia smerte, skade har sannsynligvis allerede blitt gjort, og du kommer til å trenge en mer aggressiv tilnærming til å helbrede.

Alex Nordach har vært involvert i helse og fitness industrien for over 30 år og er en ekspert på området