Fatty Liver Diet - 5 av de beste tipsene for å fjerne overflødig fett fra ditt daglige Diet

En fettlever diett fokuserer på balanse og ernæring med en sentralt mål for øyet: å redusere fettinntaket ved å spise riktig mat. Hvis du allerede lider av for mye fett i leveren, så er det ekstremt viktig å spise mat som ikke vil gjøre problemet verre. Riktig kosthold kombinert med en god øvelse plan er den mest effektive behandlingen for personer med fatty leversykdom (FLD) .Hvis du ønsker å bekjempe FLD hodet på, så les til slutten av denne artikkelen for å oppdage 5 beste tipsene for å fjerne overflødig fett fra ditt daglige kosthold. Nå, la oss ta en titt på hver av de 5 tips i detalj. 1.) gå for komplekse karbohydrater Går for komplekse karbohydrater i kosten vanligvis betyr å gå for brunt i stedet for hvite. For eksempel, gå for hele korn, brun ris og pasta i stedet for hvit ris, brød eller egg nudler. Unngå enkle karbohydrater som finnes i søtsaker som godteri. Hvis du har en søt tann som trenger oppmerksomhet, og deretter velge paier i stedet for kaker og styre klar av fettrik søtsaker som egg kaker, smultringer, og mange informasjonskapsler. 2.) Redusere Dairy Intake En diett plan for fettlever bør inkludere meieriprodukter med måte. Gjør endringer fra 2% eller helmelk til skummet melk og /eller 1% melk. Dette refererer til både å drikke melk og bruke det i matlaging oppskrifter. Sats på lav-fett eller ikke-fett ost, yoghurt og andre meieriprodukter. 3.) styre klar av Fats Hvis du ønsker å bli kvitt fett i leveren, så er det ekstremt viktig å begrense fettinntaket i kosten til ikke mer enn 30% av det samlede kaloriinntaket. Sats på umettede oljer istedenfor mettede oljer, og bruker lav-fett eller ikke-fett smør. Hold deg unna eggeplommer da mulig og bruke krydder som majones og salat dressing med måte. Alltid gå for lav-fett eller ikke-fett mat alternativer. 4.) Hvitt kjøtt er bedre enn mørkt kjøtt Trim alle kjøtt for å fjerne overflødig fett før matlaging og spising og forbruker mest hvitt kjøtt (fisk, kylling, kalkun) i stedet for mørke kjøtt (svin, okse, lam). Søk opp slankere kutt av kjøtt og holde seg borte fra ting som ribbe, vinger og bearbeidet mat som pølser og pølser. Tunfisk kan være et utmerket alternativ kjøtt kilde. 5.) Fiber er fabelaktig En fettlever kosthold bør være høy i fiber for å hjelpe til med fordøyelsen. For å øke mengden av fiber i kosten din, kan du prøve hele korn muffins og spise og overflod av frisk frukt og grønnsaker. Greens, blader, belgfrukter og sitrusfrukter er anbefalt for folat (folsyre) og vitamin C. Legg kli til oppskrifter der dette er hensiktsmessig.

Neste, nå er det på tide å formulere den beste