The Secrets involvert i T'ai Chi Ball Breathing Exercise
Mange mennesker feilaktig tror at en fysisk ball er nødvendig for å praktisere Taichi ball. Den virkelige ballen er ballen av ch'i eller livskraft eller energi. En form for dette ch'i er brakt inn i kroppen ved å puste. Gjennom riktig pust praksis ball av ch'i er oppfostret og holdt i abdomen.Its ytre manifestasjon er den imaginære ball som er forsiktig holdt på linje med nedre del av magen når du begynner å danne "ward stillinger" i T'ai chi form. Gjennom avslappet repetisjon av form og bruk av riktig pust, er disse reservene av ch'i pleies og refined.Traditional kinesiske lærere beskrive riktig pust som "puste fra magen". Dette innebærer å bruke den fullstendige flex av membranen, og trekker inn luft gjennom nesen og ned i bunnen av lungene. Følelsen av å utvide en avslappet underliv bør være merkbare som mellomgulvet bøyer ned for å trekke inn pusten. Dette oppnås best står opp i en avslappet stilling med den ene hånden holdt mot magen og den andre mot brystet. Dette gjør at du kan føle magen utvider som luften trekkes inn. Du kan visualisere luft blir trukket inn og ned gjennom brystet og inn i den nedre delen av lungene. Prøv å holde nakke og skuldre så avslappet som mulig. Som du kjenne luften trekkes ned, sette din oppmerksomhet inn magen for å hjelpe lette den nedadgående flex av mellomgulvet og følelsen av å fylle "magen". Dette fyller de lavere lungene med luft. Den spesifikke punkt å føle at fylde er lavere "tan t'ien" punkt, som er en og en halv inches under navlen og en tomme i bukhulen. Den andre måten å måle for å finne plasseringen av lavere tan t'ien er tre fingerbredder under navlen og to fingerbredder inn i body.As langsom inhalasjon fortsetter, bør luft fylle den øvre del av lungene, noe som kan merkes med den andre hånden som brystet stiger og utvides. Utånding bør også være langsom, og fortrinnsvis lavere enn inhalering. Tømming de øvre lungene først og så føler hånd vasken med brystet, etterfulgt av tømming av luft på den nedre del av lungene .Dette har den effekt at man er klar over membranen arbeider i lungene som et bellows.As denne mønster av pusten blir sedvanlig det bør brukes i alle posisjoner og uten hendene overvåking brystet og magen. Prøv å være klar til å bremse ned pustefrekvens. Vår normal hastighet på avslappet pusting er cirka åtte åndedrag per minutt. Som vi utvikle ovenfor vane å puste fra magen eller abdominal pust, vil vår puste naturlig treg til omtrent fire pust per minutt.Byen utvikling av taichi ball eller "ball av ch'i" internt er langt mer gunstig enn å spille med trening baller.
Stewart McFarlane er en velkjent forsker kinesiske religioner og buddhisme, i tillegg til å være en respektert lærer i kinesisk kampsport. Hvis du ønsker å lære mer om T'ai Chi, enten for liv, helse eller fitness, sjekk ut
