Farene ved dietter - hva er risikoen for høye protein dietter

En rekke dietter fremme et høyt inntak av protein som en måte for å miste vekt raskt. Kroppen må jobbe hardere for å bryte ned protein, noe som betyr at den bruker mer kalorier i prosessen. Mens høye protein dietter basert på denne prosessen kan fungere, men de kan også bære noen risiko. Dette er særlig tilfelle hvis en diett foreslår også et lavt inntak av karbohydrater, noe som ofte er tilfellet. Karbohydrater er kroppens viktigste kilde til glukose, og hvis det ikke får nok vil det til slutt bryte ned muskelvev, noe som fører til muskel wastage.Here er andre farer dietter basert på høy protein, lav karbohydrat inntak: * Hvis proteinet er hovedsakelig animalsk produkt, er det en økt risiko for hjertesykdom forårsaket av mettet fett og forhøyede kolesterolnivåer. * Mangel på fiber i kosten kan føre til forstoppelse, dårlig tarmfunksjonen og øke risikoen for tykktarmskreft * Lever og nyrer kommer under press, som de må jobbe hardere for å avgifte og fjerne større mengder protein. Noen av farene ved dietter fremme et høyt proteininntak er i tvisten. Noen helsemyndigheter advarer det er økt risiko for osteoporose som protein tar kalsium fra kroppen. Men det er en økende mengde bevis som faktisk sier det motsatte er sant - høyt proteininntak kan beskytte deg mot osteoporose. Så kan vi konkludere med at dette kan eller ikke kan være en risiko. The National Academy of Sciences sier den eneste kjente faren fra høye protein dietter er for folk med nyresykdom. Det står også at vi kan få 10-35% av våre kalorier fra protein uten fare. Den gjennomsnittlige person blir omtrent 15% av sine kalorier fra denne kilde. Mange av de negative effektene kan balanseres ved å inkludere karbohydrater og protein fra frukt og grønnsaker. Noen planter absorberer kolesterol, som kan motvirke oppbygging av konsum av mettet fett i kjøtt. Hvis kjøttet er din foretrukne kilde til protein, er det lurt å velge magert kjøtt. Det er rikelig med magert kjøtt, lam, kylling og bøffel tilgjengelig. Fra bevisene tilgjengelig ser det er det ikke mye fare i å spise mye protein, så lenge du har de riktige karbohydrater. De beste karbohydrater kommer fra frukt og grønnsaker. Med andre ord, kroppen fungerer best på en balansert diett av karbohydrater og protein. Dette ville oppveie eventuelle negative effekter av en meget høy protein diett. I tillegg til det, kan du ta en multi-vitamin og mineraltilskudd for å fylle eventuelle hull i tilførselen av næringsstoffer til kroppen din.

Du kan sørge for at du er