Tørket frukt ernæring: Utdanne Yourself On The Top 5 tørket Fruits
Med den økende bevissthet om behovet for å bedre kosthold og nøye se maten vi spiser og maten vi gi vår familie, det lønner seg å utdanne oss på tørket frukt ernæring. Tørket frukt kan holde i lange perioder, er det enkelt å lagre, det er praktisk å bære som en snack, og det kan være ganske economical.Just nøyaktig hva som er tørket frukt? Frukt med en stor andel av vanninnholdet er fjernet. Frukten beholder en høy næringsverdi. Tørkeprosessen kan enten gjøres naturlig under solen, eller kunstig gjennom varmt dryers eller mat dehydrators. I tillegg til equiping et kjøkken med kvalitet kokekar sett, mange også investere i en kvalitet rustfritt stål mat dehydrator og behandle sine egne frukt og nuts.In denne artikkelen vil vi vurdere fem av de vanligste og mest populære tørkede frukter. Utdanne deg selv på disse fem, og se hvordan du kan dra nytte av den ernæringsmessige verdien ved å jobbe dem inn i din ukentlige diett, for deg selv og dine family.Dried ApricotsDried aprikoser faktisk inneholder mer ernæringsmessig verdi enn friske barn bare fordi næringsinnholdet er mye høyere. Tørkede aprikoser inneholder et høyt nivå av karotener, bra for å senke risikoen for enkelte kreftformer. Dette tørket frukt er også en god kilde til vitamin C, silisium, jern, fosfor, kalsium og potassium.Dried aprikoser er rik på jern, og derfor nyttig i kampen mot anemi. De kan også fungere som en mild avføringsmiddel og bidra til å unngå forstoppelse. De selv bidra med digestion.Dried DatesDried datoer er fullpakket med næringsstoffer som inkluderer fosfor, magnesium, vitamin A, kalsium og kalium. De fremmer eksistensen av sunne bakterier i tarmen, og de kan bidra til å lette på problemet med forstoppelse, som fungerer som en mild laxative.Dates er en utmerket kilde til energi og de kan gi en rask energi boost, er full av naturlig sukker. Tørket datoer har mindre kalorier enn frisk datoer og kan derfor inngå i en sunn snack for de som ønsker å opprettholde en sunn vekt. Tørket FigsDried fiken er rike på kalium og derfor bidra til å kontrollere blodtrykket. De er også en utmerket kilde til fiber, og kan bli innlemmet i en vektkontroll regimen.Other mineraler i tørket fiken er: mangan, jern, kobber, kalium, kalsium, sink og selen. Både kobber og jern og viktig i produksjonen av røde blodlegemer i de body.Dried plommer - PrunesPrunes inneholder vitamin A og C, krom, kalium og jern, lutein og fiber. I praksis hjelpe de med sunn avføring, bidra til sunt hår og hud, å opprettholde riktig blodsukkernivå, gi energi, og lutein hjelper også hindre syn failure.And her er noe av interesse for alle de som prøver å gå ned i vekt: svisker er en appetitt suppressor! Hvorfor? Svisker kan bidra til å forsinke hastigheten som mat forlater magen og dermed gi følelsen av at du er full. Dette kan bidra i kampen mot overeating.Dried Druer - RaisinsRaisins inneholde høye nivåer av naturlig sukker, opp til 72% av vekten sin. De er høy i antioksidanter - en viktig faktor i bekjempelse av kreft og hjertesykdom. Hvorfor de kan selv bidra til sunne tenner og tannkjøtt, kjemper hulrom og tannkjøtt disease.Raisins også bidra til å forhindre forstoppelse, og som de er rike på jern, hjelp med kampen mot anemia.Motivation - Hvorfor skal jeg bry Hvis en familie har vært? brukes til snacking på potetgull, godteri barer og lignende, vil det ta en betydelig innsats og mental skift for å komme ut av usunne matvaner. Men tenker på det endelige resultatet kan være en kraftig motivasjon. Tørket frukt har et høyt næringsinnhold og kombinert med tørkede nøtter, kan det gi en veldig sunn snack.As med noe, kan det ta tid å foreta en justering. Hvis en person hadde en vane å sette sukker i te eller kaffe og deretter bestemmer seg for å gå uten sukker, vil disse drikker smake ubehagelig i begynnelsen. Hvis personen fortsetter imidlertid i løpet av noen uker, smaks sansene faktisk forandre seg og bli vant til å drikke uten sukker. Etter en periode, når den samme personen feilaktig gitt en kopp te eller kaffe med sukker, de nesten spytter det ut som en reflekshandling fordi den smaker så søtt! Så gi deg selv eller din familie litt tid for smaks sansene å tilpasse seg de nye sunne matvaner. Det vil betale rikt utbytte i et økt nivå på helse, energi og følelse av velvære. Utdanne deg selv på tørket frukt ernæring og begynne å forbedre din diett i dag!
Tilbered din egen tørket frukt og nøtter med en mat dehydrator. Sjekk denne guiden: Sett en restaurant kvalitet kjøkken i ditt eget home.Be sikker til kassen
