Yoga, Pilates og en pukkel Hump

jeg først ble involvert i kampsport da mine barn ble forelsket i Jackie Chan, så vi ble med en lokal klasse som de sluttet kort tid etter. Fordi alle sit-ups og trykk-ups og bagwork var stor for å holde seg i form, jeg bar på, men det jeg ikke visste var de problemene som jeg var å sette opp for fremtiden. Fem år senere, la jeg merke til skarpe smerter i øvre del av armene mine. Etter å ha prøvd å trene rundt smertene, jeg konsultert en osteopat som diagnostisert impingements i begge skuldrene på grunn av min forferdelig holdning. Det ville synes at alle disse sit-ups hadde forvrengt kroppen min form og dro meg i bagasjerommet fremover, endre vinkelen på min nakke og skuldre og skape begynnelsen på en pukkelrygg. Det var da jeg oppdaget yoga og pilates. Først lurte jeg på hvordan jeg skulle være fornøyd med en slik tilsynelatende forsiktig trening, men så begynte jeg å forstå. Begge jobber kroppen, men i en mye mer fokusert måte. Langsomme bevegelser i stillinger som blir holdt for en periode krever like mye innsats fra spesifikke muskelgrupper som sine mer energiske kamp kolleger. Yin Yoga tok avholdelse av stillinger til en ekstrem jeg aldri ville ha tenkt på, men gir mindre fleksibel som meg ta i bruk alle de rekvisitter - tepper, blokker og styrker - for å støtte lemmer og muskler som ikke er vant til slik trening, det kan være en fantastisk måte å slippe bindevev som kan bli tett gjennom stress. Hva jeg har lært av mine studier og hva jeg legger merke til i kroppen min er som å gjenta yoga Postures eller pilates øvelser hver dag har forandret kroppen min igjen. Definisjonen er fremdeles der, men det er mykere, mindre pumpes og derfor mindre skadelig fordi hver muskel fungerer sammen med resten av kroppen i stedet for å bli benyttet individuelt. Det er ingen smitteeffekt fra over-stimulerende ett sett av muskelfibre til skade for en annen. For første gang i år jeg står rett opp, og mens jeg virkelig savner treffer ting, jeg vet at jeg trener så hardt som jeg noen gang var, men i en mer raffinert måte. Jeg tror dette ble brakt hjem til meg mest makt nylig da to unge menn deltok Pilates klasse. Både i 20-årene, de syntes å slite for å gjøre selv de mest grunnleggende nivået av kjernen styrkeøvelser og var mest opprørt å legge merke til at damer som var gammel nok til å være deres bestemor ble administrere uten problemer. Det var mest avslørende.

Er sit-ups og stress forårsaker ryggraden til kurven til en