Vekttap Management - Tre måter å miste Weight
Å vite hvordan å begynne å miste vekt er halve kampen. Det er en overbelastning av informasjon om hvordan å gå ned i vekt, noe som kan holde deg tilbake fordi du ikke kan være helt sikker på hvor du skal begynne. Du må starte et sted. Mens det er en rekke måter å gå ned i vekt, har jeg listet opp tre ting du kan gjøre som vil hjelpe deg i gang. Du kan legge til disse som du endre vaner og lære mer, spesielt om din egen kropp needs.Cut ned på sukker og matvarer som inneholder mye sukker. Sukker bryter ned raskt og øker blod sukker i form av glukose. Kroppen omhandler dette ved å slippe insulin. Blant annet insulin gjør at du føler deg sulten, så du ikke er fornøyd med denne raske bølge av blod sukker; du er ute etter mer mat. Dessuten er insulin et lagringshormon som virker til å lagre fett for nødhjelp. Energien du ikke bruker blir lagret i form av fett i musklene og leveren. Jo mer sukker du spiser mer fett lagres, med mindre du brenner det off.You trenger å gjøre lekser og å sjekke etikettene på pakkene for å se hvor mye sukker en mat inneholder. For eksempel har noen frokostblandinger har 30 prosent sukker innhold. Dette betyr at du får den plutselige bølge av blodsukker, som stilner og gjør at du vil ha mer mat et par timer later.Eat mer protein. Vi har blitt advart av kjøtt i noen år på grunn av mettet fett den inneholder, men magert kjøtt er bra. Magert kjøtt, lam, bøffel og kylling, og fisk, selvfølgelig, inneholder protein kroppen din trenger uten fett. Protein gjør kroppen arbeid for å fordøye det. Kroppen bruker faktisk kalorier i å bryte ned proteinet. Faktisk, bare ved å bytte ut litt karbohydrater med magert kjøtt vil hjelpe deg å miste vekt. I tillegg til det, vil proteinet tilfredsstille din sult for mye lenger enn karbohydrater og vil gi deg mer energi for longer.Drink mer vann. Kroppen kan forveksle tørst signaler for sult signaler. Noen ganger når vi føler sulten kan vi være tørst. En drink av vann kan stoppe oss fra å nå for at rask matbit, som vanligvis vil være en sukkerholdig ett. Et glass eller to av vann før et måltid kan gjøre oss fullere, så vi spiser mindre. Vann er en viktig del av vekttap ledelse og en viktig del av å være sunn, som det hjelpemidler fordøyelsen og hjelper rense kroppen for toxins.Try å gjøre disse endringene, og du vil gradvis se en forskjell. Det vil også endre måten du tror. Du vil være på jakt etter sunnere mat, som vil hjelpe deg å miste vekt og gjøre deg sunnere. Etter hvert som kunnskapen vokser, kan du legge til andre elementer til vekttap ledelse.
Du vil finne flere ideer på
