De Seks viktige rektorer Pilates

Det er viktig å få grunnleggende rett uansett hvor erfaren og effektiv du er på pilates. Derav de seks hovedprinsippene for riktig Pilates praksis kommet for å hjelpe nemlig å puste, konsentrasjon, sentrering, presisjon, kontroll og effektivitet. Disse viktige prinsipper hjelpe deg å oppnå perfeksjon og mestring i pilates praksis og hjelpe deg å unngå mange slags skader. Følgende er fordelene med disse pilates oppdragsgivere. ###1. BreathingIt er svært viktig å ha riktig puste under pilates trening og med en annen øvelse. Ta riktige åndedrag mens du utfører pilates treningsøktene. Sørg for å inhalere mens slippe trening og puster under anstrengelse fasen. ### 2. Sentresentre er en av de mest grunnleggende pilates oppdragsgivere. Mens du utfører treningen, må du huske å stamme hver bevegelse fra kjernen sentrum. Kjernen sentrum er arealet av magemusklene, nedre rygg og hofte flexors. Mens praktisere, holde musklene integrert og gjør hver bevegelse fra dette området. ### 3. Konsentrasjon Konsentrasjon hjelper deg å ha perfeksjon og god kontroll over bevegelsene dine. Alltid bli konsentrert på dine bevegelser for å oppnå effektivitet. ### 4. Styr Dette prinsippet innebærer å ha kontroll over dine bevegelser og muskler. For å oppnå effektivitet i bevegelser, sørg for å ha full muskel kontroll og unngå rykk muskel rundt. ### 5. Precision Mens du utfører pilates treningsøktene, lage nøyaktige og presise bevegelser. Dette vil kreve praksis før du oppnå presisjon; så hold deg til treningen kontinuerlig og du vil være i stand til å oppnå nøyaktighet og presisjon i dine bevegelser. ### 6. Flow og effektiviteten av bevegelser Ifølge denne rektor, skal alle bevegelsene gjøres enkelt og flytende uten noen form for problem. Hver bevegelse må flyte på en annen bevegelse med nøyaktighet og effektivitet. Dette vil kreve god praksis. Derfor praktiserer og praksis som praksis gjør en mann perfekt. Over en periode, vil du være i stand til å gjøre noen bevegelse flytende med letthet. Hvis du følger de ovennevnte prinsipper og praksis pilates trening, vil du finne og føle forskjellen. Det må bemerkes at noen av disse prinsippene krever tilstrekkelig tid til å mestre; derfor ikke forvente raske resultater i en kort tidsperiode. Alt du trenger å gjøre er å praktisere pilates regelmessig og snart vil du observere resultatene av treningsøktene. Utvikle en god selvtillit og du vil høste fordeler over en periode.

Har du også ønsker å gå ned i vekt? gjør