Årsakene til Insomnia

Insomnia er den medisinske termen for mangel på søvn og ordet stammer fra et latinsk frase som betyr (ingen overraskelser her) mangel på søvn. Mens søvnforstyrrelser generelt har en tendens til å bli slått i hartkorn som søvnløshet, kan en rekke forskjellige årsaker ligger bak problemet, selv om symptomene på alle av dem er den samme: en kronisk manglende evne til å få sove og en natt tilbrakt stirrer på ceiling.Insomnia, hvis venstre ubehandlet, kan føre til store fysiske problemer. Søvn er når kroppen vår reparerer seg selv, og kronisk mangel på søvn fører til en nedslitt immunsystem, noe som betyr at noen som lider av søvnløshet er mer utsatt for en rekke sykdommer. Mangel på søvn påvirker også humøret - men alle som har hatt en dårlig natt sannsynligvis allerede vet hvordan grinete de får - og det kan påvirke stoffskiftet, slik at folk som lider av søvnforstyrrelser kan også ha et problem med kroppsvekt. Søvnløshet kan også være farlig: trafikksikkerhets folk forteller oss at kjøring søvnige er nesten like ille (om ikke verre) som kjøre drunk.What forårsaker søvnløshet? Følgende er alle muligheter: avbrutt søvn miljø: Hvis du er vant til å sove i en bestemt posisjon med en bestemt person i et bestemt rom, kan eventuelle endringer i dette miljøet føre til søvnløshet. Mange synes det er vanskelig å få sove når deres mann /kone er ute av byen eller bort, og denne mangelen på søvn er ikke alltid forårsaket av bekymring for den fraværende person: det springer ut fra et ukjent miljø. Den eneste kur for denne typen søvnløshet er å få ting tilbake til det normale, eller, hvis det ikke er mulig, for å tilpasse seg de nye forholdene. Diet: Vi vet alle at dårlig fordøyelse kan føre til søvnløshet - og hvis vi klarer å slippe av å sove, kan fordøyelsesbesvær også gi oss vonde drømmer. Det er lurt å unngå å spise store mengder kort tid før sengetid (en matbit er OK), men det viktigste kveldsmåltid bør være tidligere på kvelden, minst to timer før sengetid, om ikke mer. For mye koffein i kostholdet kan også være en bakenforliggende årsak til mange søvnforstyrrelser: ideelt, unngå koffein etter 03:00 (for helgener) eller i det minste ikke etter 05:30. Diet kan brukes til å behandle søvnløshet, noe som er nyttig. Melk og bananer både hjelpe hjernen til å produsere en søvn-fremme kjemisk, slik at de gjør en god sengetid snack.Adrenaline: Kroppen produserer adrenalinet til å fyre deg opp og gjør deg mer våken. Det står til grunn at alt som får kroppen til å produsere dette hormonet vil også føre til søvnløshet. TV-programmer, filmer og mange dataprogrammer ofte stimulere adrenalin, så disse bør unngås før sengetid. Merkelig nok, spennende bøker ikke synes å ha helt den samme effekten, muligens fordi hjernen din har å gjøre mye av arbeidet under lesing og derfor "vet" at det ikke er noen fare, og dermed ikke behov for adrenalin. Også unngå argumenter eller intense diskusjoner før du går til sengs, da disse også øke kroppens adrenalinet og forårsake insomnia.Stress og bekymring: Stress og bekymring er bak de fleste av søvnforstyrrelser sett av spesialister, hovedsakelig fordi begge disse innebærer kronisk eksponering til søvnløshet-forårsaker adrenalin. For å overvinne disse problemene, praksis for vane å bevisst å trappe ned og slappe av før sengetid. Du må kanskje prøve aromaterapi, et varmt bad, etablere et sett bed-time rutine eller avspenningsteknikker. Prøv å unngå å bringe arbeid eller penger bekymringer inn på soverommet - hvis du reserverer soverommet for å slappe av ting som å sove, å elske og å bruke tid på deg selv. Fremfor alt, ikke bekymre deg om din søvnløshet - dette fører til en ond sirkel, hvor bekymring fører til mangel på søvn, noe som fører til mer bekymring, noe som fører til søvnløshet og så on.Physical problemer: Noen ganger kan søvnløshet har en fysisk årsaken. Disse årsakene til søvnforstyrrelser er best håndteres av en spesialist. Noen søvnforstyrrelser, for eksempel søvnapné, kan også kreve kirurgi (i noen tilfeller) for å rette det opp.

For mer informasjon om