Tre trinn for å hjelpe deg Exercise
Hvis du aldri har gjort noe fysisk trening i livet ditt, men du tenker på å starte, må du først ta 3 viktige skritt: EatingOne av de gylne reglene for de som praktiserer fysisk trening, aldri praktisere den på tom mage, hovedsakelig i morgen. Før du går til å gjøre innsats og bruke energi ta en lett frokost, rik på fiber og vitaminer fordi etter flere timer med søvn kroppen er tom for energi og er i stand til å risikere din fysiske prestasjoner. En Cereal bar, yoghurt eller en frukt, vil være mer enn enough.If du velger å trene på ettermiddagen, må du gjøre det 60 minutter etter lunsj. Spis en sandwich, en kopp melk eller frokostblanding bar. Matvarer med for mye sukker kan føre til en økning i blodsukkeret forårsaker en følelse av svakhet mens exercising.The lunsj og middag bør være høy i karbohydrater som ris, brød, pasta og poteter. Det er også viktig å drikke rikelig med vann i løpet av dagen, spesielt de noen timer før du begynner å trene. Ta med en flaske med 350 ml vann å drikke hvert 20. minutt under trening for å holde deg hydrert og unngå raske fatigue.clothesThe klær som brukes må være i samsvar med klima og din personlighet. I varmere årstider, kjølig og lette klær. I kaldere årstider tykkere materialer med primærhelsetjenesten for å beskytte overkroppen. Klærne bør være syntetisk fiber og aldri 100% bomull. Selv om de er mer frisk de lider av mangel på elastisitet og absorbere svette gjøre klær tung. Også viktig er Sneakers, med dempere og en hæl støtte i forfoten å kvele kroppen din når du hopper unngå enhver risiko for muskelskader eller kolonne problemer. En gummisåle med god tilslutning, slik at du kan kjøre uten å skli og ikke har risiko for å vri ankle.scheduleA god tid til å øve fysisk trening er tidlig på morgenen, før du kommer til å fungere. Du kan ikke bare holde full av energi for resten av dagen, men også unngå ettermiddagssolen hvis det er tilfelle. Hvis du foretrekker ettermiddagen, mest av alt, unngå å gjøre det med magen full. Tiden før sengetid er også et godt alternativ. Etter endt kan du ta et avslappende bad runder av kvelden med en følelse av prestasjon.
Quality Online Store for en kvalitet Lifestyle.Beverly Brylowski
