Ikke miste søvn over Insomnia
Søvn er nødvendig av alle for at kroppen vår skal fungere riktig. Søvn er en naturlig og periodisk tilstand der vår bevissthet er suspendert, slik at kroppen vår avgjørende tid til å hvile. Mens vi sover kroppen vår går gjennom flere stadier i en syklus som varer i ca 90 minutter. Stadier av syklusen er som følger: søvnighet eller søvnighet, etterfulgt av en lett søvn, deretter en dyp søvn, til slutt fører til REM (rapid eye movement) ellers kjent som drømme. Disse syklusene kan oppleves opptil fem ganger per night.Insomnia er når en person opplever jevnlig problemer med å falle i dvale eller i forbli sovende lenge nok til å føle revitalisert følgende morgen. Nesten alle har opplevd en mangel på søvn på et tidspunkt i livet sitt. Forskning har vist at kvinner er mer utsatt for søvnforstyrrelser som søvnløshet, og at de er mer sannsynlig å skje senere hvis life.People lider av søvnløshet vil sannsynligvis oppleve følgende problemer: - å våkne opp i intervaller i løpet av natt-følelse trøtt og sløv etter en mangel på søvn i løpet av natten-følelsen gretten neste dag med problemer concentrating- våkne opp veldig tidlig følgende morningCauses av insomniaSeveral faktorer kan bestemme at visse søvnforstyrrelser oppstå, for eksempel roten ofinsomnia kan ofte være fant frem til angst . Noen ganger kan en belastning utløser kan føre til en mangel på søvn, som i sin tur kan utvikle seg til søvnforstyrrelser, så som søvnløshet. I noen tilfeller søvnløshet kan være et direkte resultat av å ha en forstyrret sovemiljø. Overflødig støy og lys, ubehag mens du sover, overoppheting eller følelse for kaldt og hyppige bad besøk kan alle føre til mangel på sleep.However, i noen tilfeller kan det være på grunn av en underliggende fysiske tilstand eller en psykisk helse problem som depresjon. hvordan kan søvnløshet behandles? Hvis du tror du lider av en søvnforstyrrelse, eller rett og slett har problemer med å sove, bør du vurdere å se en helsepersonell for å sikre at det ikke er noen medisinske grunner for mangel på søvn. Legen din vil avgjøre om du lider av langvarig eller kortvarig søvnløshet, og kan også foreskrive medisiner for å hjelpe deg til å sove, særlig hvis din mangel på søvn påvirker deg hele day.But er det flere ting du kan gjøre selv for å hjelpe med søvnløshet. Prøv å etablere en fast tid til å gå til sengs, og ikke sove i - selv om du har hatt en dårlig natts søvn, etablerer dette et mønster som kroppen din vil bli vant til. Unngå napping i løpet av dagen, som du vil at alle dine "sove tid" til å være om natten. Og se hva du spiser og drikker i løpet av dagen også. Koffein og alkohol tas innen seks timer for å gå til sengs kan påvirke søvn på grunn av sukker. Sørg også for at du ikke spise et tungt måltid sent på kvelden, igjen som sukker vil forstyrre søvnen din. Prøv å unngå trening i nærheten av den tiden du går til sengs som adrenalinet dette gir vil holde deg våken also.Whatever ditt valg av behandling, ikke la søvnløshet styre livet ditt. Ta kontroll og nyte effekten av en god natts søvn.
Hvis du ønsker å lære mer om ved Rick Rakauskas)
