Vitamin B12: En kort bakgrunn Foods og Deficiencies
Vitamin B12 finnes i ulike matvarer, og er også tilgjengelig i et supplement form. Vitaminet er nødvendig for å bygge friske røde blodceller og for nevrologiske utvikling. Det er også ansvarlig for hormon og kroppen proteiner utvikling, samt lipider formasjon. Næringsstoffet er videre ansvarlig for riktig metabolisme av mat og fettet i menneskekroppen. Fordi vitamin inneholder kobolt, er det også kjent som en cobalamin.There er mange vitamin B12 matvarer som kan forbrukes for å møte den daglige anbefalte kvote. Den anbefalte mengden inntak vil variere basert på din alder og også din helsetilstand. Mennesker, som babyer som er mindre i størrelse, trenger mindre, mens større mennesker, som en gravid kvinne, vil trenge mer. Den anbefalte kvote varierer fra 4 mcg til 2,8 mcg.A enkelt stykke leveren eller biff inneholder store mengder av den nødvendige vitamin. Mange sjømat elementer er gode kilder, og denne gruppen omfatter muslinger, regnbueørret, laks, hyse og tunfisk. Korn, som er populære frokost elementer, har full anbefalt daglig inntak av vitamin B12. Kjøtt elementer som biff steker, elendige og osteburgere inneholder gode nivåer, og anbefales for vitamin forbruk; men, det må være oppmerksom på at disse skal inntas i moderate mengder. Meieriprodukter som ost, og selvfølgelig melk og yoghurt bør også være på forbruk listen. Organiske vitamin B12 matvarer som ost, melk, kylling, kalkun og egg er blitt svært populært som et valg for å bli inkludert i måltidene. Dette skyldes flere folk blir helse conscious.There er mange fysiske plager som kan oppstå ved ikke å konsumere nok mengder vitamin B12. Noen av problemene kan omfatte overdreven tretthet, anemi, og mangel på interesse for å konsumere mat, svakhet og plutselig tap av vekt. Mangel på næringsstoffer kan også føre til andre symptomer som blir forvirret, blir deprimert, og manglende evne til å huske ting, samt å ha munnen sores.Some mennesker er mer utsatt for lider av vitamin B12 mangel symptomer. Eldre personer kan lide av gastritt, som reduserer evnen til å utsondre saltsyre i kroppen. Personer som lider av anemi har problemer med absorpsjon av næringsstoffer. Personer som har hatt gastrointestinal kirurgi også oppleve symptomer som ligner på de oppleves av eldre mennesker som ikke klarer å skille ut saltsyre acid.The symptomer er også vanlig hos personer som er vegetarianere. Grunnen til dette er at kildene som inneholder de næringsstoffene er elementer som vegetarianere ikke forbruker. Vegetarianere ikke forbruke kjøtt kilder, og noen også ikke spiser egg, sjømat eller meieri kilder either.It er viktig for en gravid kvinne å holde henne næringsinnhold opp, for å hindre at mangel gis videre til hennes barn. Både mor og barn skal ha riktige vitamin levels.Though kosttilskudd er tilgjengelig, er det best å ha et balansert måltid som inneholder de nødvendige næringsstoffene. Å ha riktig kosthold er den beste løsningen for å forebygge mangler fra forårsaker andre negative helsemessige symptomer og sykdommer.
Justin Cooke er en forfatter, business investor, og sosiale medier promoter. I tillegg til å kjøre TryBPO, et selskap i Filippinene primært fokusert på back-end SEO og operasjonell støtte til mellomstore bedrifter, skaper han også aktuell nettsteder om interessante emner som
