Sleep - Hvorfor det er viktig og hvordan du får det beløpet du Need

Du må ha ItYou sannsynligvis ønske du kunne sove mindre. Barbering enda en time av søvnen kravet hver natt vil gi deg en ekstra 30 timer month.The evne til å få mer tid har ført folk til å prøve alle typer søvn modifikasjoner. Ti minutter av å surfe på nettet vil avsløre forsøk på alt fra polyphasic søvn sykluser som 36 timer våken, og deretter 12 timer asleep.While kontrollere tidsplanen ved å redusere søvn lyder forlokkende, alle av disse forsøkene har samme resultat: svikt. Selv folk som opprettholder planene som polyphasic søvn i en lengre periode av tid til slutt gi den up.The grunn til at ingen har erobret søvn er fordi det er rett og slett noe kroppen må ha på en jevnlig basis. Akkurat som du trenger luft for å komme gjennom dagen, må du sove å lade opp batteriene. Det tar ikke lang tid for folk som forsøker søvn eksperimenter for å se hvor mye kroppen trenger søvn. Selv om de er i stand til å barbere timer av sin søvn, innser de at dette ikke slår ut i økt produktivitet. 30 ekstra timer i måneden er verdiløs hvis du føler at du drar gjennom them.Sleep er en kritisk komponent for å komme i form. Dette er tiden da mye av muskel reparasjon er gjort etter en treningsøkt. Ikke får nok søvn kan øke stress, som igjen kan sabotere din vekttap innsats. Regelmessig søvn er også viktig for din generelle health.Don't sabotere din evne til å SleepYou må få tid til å sove. De fleste mennesker trenger 7 til 8 timer søvn. Mens mange mennesker komme med på 6 timers søvn, er de fleste av disse menneskene gjør mer skade enn good.Sleeping for 7 til 8 timer i natt kan virke umulig. Men sannheten er at det kan være mye enklere når du gjør det til en prioritet. Gjør søvn er like viktig som å spise godt og trene endre måten du ser it.Part for å få en god natts søvn er ikke sabotere deg selv i løpet av dagen. Det er ingenting galt med en kopp eller to med kaffe om morgenen. Men forblir koffein i kroppen lenger enn folk flest er klar over. Sikre en god søvn betyr at du bør begrense kaffeforbruket til før middag. Det betyr også at du bør unngå brus eller energidrikker i afternoon.Naps har blitt et trendy tema de siste årene. Flere mennesker føler napping er en god idé. Sannheten er napping kan kaste av søvnen din timeplan og faktisk gjøre at du føler deg mer svak. I stedet for å prøve å lur, hvis du føler en dråpe av energi i ettermiddag, stå opp og ta en 20 minutters spasertur. Går utenfor for denne korte tiden vil brenne noen kalorier, øke din energi og vil ikke skape et problem når du prøver å sove later.Wind Down Før BedSleeping vel er enklest når du har en tidsplan. Stå opp og gå til sengs på samme tid hver dag. Kule soverommet ned en til to timer før du går til sleep.Try å unngå lyse skjermer i de siste timene før sengetid. Studier har vist at lyset fra disse skjermene kan rote opp søvn ved å stimulere hjernen din. Hvis du må bruke din PC eller bærbar PC, kan du bruke et program som vil redusere virkningen på øynene dine.

Zach Hunt er en